減重的核心是制造熱量缺口(身體消耗熱量>攝入熱量),而基礎(chǔ)代謝是身體最大的熱量消耗項(xiàng)。清楚自己的基礎(chǔ)代謝,能知道身體每天最低需要多少熱量,避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝下降、減肥易反彈;同時(shí)可精準(zhǔn)規(guī)劃飲食和運(yùn)動,科學(xué)控制熱量,讓減重更高效、健康。
我們不用專業(yè)儀器,用公式算出自身基礎(chǔ)代謝,公式分男女。
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