01

兒子今年14歲，讀初二。他本身成績還行，學習也算有主動性。

初中每天的學習壓力都比較大，放假時，兒子總提出要玩手機，假期放松一下。

我一時心軟，想著孩子說的也對，就答應了。

但事后，這一度是我最后悔的決定！

本來說好，每天只玩兩小時，一開始還能做到，可不到2周，兒子就開始拖延耍賴。

他找出各種理由，為自己辯解，抗爭，就是不愿意交出手機，遵守約定。

我一要強制沒收，原本順從的兒子就會瞬間情緒爆發，整個人神情都變了。

為了手機這點事，我們沒少干仗。

我們也終于意識到，兒子已經染上了“網癮”，完全喪失了理智！連作業都不認真寫了，隨便糊弄完，就開始玩手機。

因為手機問題，我們親子關系嚴重破裂，他每天也不跟我們講話，甚至晚上熬夜也要玩手機，成績更是一落千丈！

我一管，說他不自覺，他就不耐煩的關門，讓我閉嘴。

我想要強行沒收手機，他根本不讓，還惡狠狠的瞪我：

憑什么別人都能看手機？就我不行？

看著他那充滿仇視的眼神，我相信，如果我今天真的上手搶手機，他能跟我動手。

兒子的變化，令我震驚又困惑：手機到底有什么魔力，能把孩子迷成這樣？

我到底該怎么做，才能幫他戒除網癮，重新回到學習的正軌上來？

02

實際上，現在因為陷入網癮，導致成績下滑，甚至拒學休學的孩子越來越多。

青春期孩子容易網絡成癮，通常不是單一原因造成的，而是多種生理、心理因素交織作用的結果。

而網絡成癮的背后，往往藏著孩子在現實世界中，未被滿足的需求：

可能是學業挫敗后的逃避，壓力焦慮中的安全港灣，也可能是親子關系疏離時的替代性聯結。 網絡世界提供了一個方便的“避風港”，可以暫時忘卻煩惱，沉浸在虛擬的成就或娛樂中，成為一種逃避機制。 再加上青春期的孩子，自主意識空前強烈，很容易跟家長出現關系問題。 親子溝通不暢、父母過度控制或忽視，都可能將孩子推向網絡世界尋求慰藉和理解。

所以，家長最需要的，也不是某一個“戒網秘籍”，而是理解孩子為何把精神寄托在虛擬世界里。

只有解決了引發問題的源頭，孩子的網癮才能得到有效、徹底的解決。

我也終于明白，為什么我要沒收手機，激起了兒子那么強烈的憤怒與對抗。

對于沉迷手機的孩子而言，直接切斷網絡，無異于拆掉溺水者的救生圈。

他在窒息般的恐懼和無助中，怎么可能不奮力反抗？

我決定調整教育思路和應對方式，分下面3個步驟，來解決兒子的成癮問題。

03

1、理解孩子成癮背后的心理需求，需求被滿足，問題才能逐漸消失

網絡成癮，往往是現實需求未被滿足的補償行為。

所以要先弄清楚，孩子是哪種需求沒被滿足，找出深層的原因。比如：

逃避壓力需求：孩子遭遇了學業挫折、社交焦慮或者親子沖突，網絡就成了避風港； 渴望認同需求：在游戲和社交平臺中，可以獲得現實中缺失的成就感和歸屬感； 釋放情緒需求：通過虛擬的世界，來宣泄憤怒、孤獨或無力感。

我不再用強硬的態度，去面對孩子，而是用觀察和傾聽，來替代指責。

當他抱著手機不放時，我先放低姿態，真誠的向孩子“請教”：

媽媽沒有鋪墊或者指責的意思哈，我是真心好奇，你說咱倆因為手機，吵了好多架。你拿到手機，玩的是什么？有什么東西會那么吸引你呢？能跟我分享一下嗎？ 假設一天不能上網，你心里擔心會錯過什么呢？ 你最近有沒有遇到什么困難，或者壓力，可以跟我說說哈，也許我能幫得上忙呢？

一開始，兒子對我的態度謹慎又防備，他不相信我是沒有目的地詢問。

但漸漸的，我真誠的態度，和前后一致的行為，打消了他的疑慮。

他開始對我傾訴心聲：

上學壓力真的很大，尤其老師針對性的點名時，有時候真想在暴雨里跑一跑。 回到家里，你們還會不斷的催促，講道理，這讓我感覺在這個世界上，自己無處可躲，只有上網的時候，才能把一切煩惱和壓力拋到腦后。 一放下手機，那些現實問題就又在腦海里揮之不去，情緒就會非常暴躁。

可見，每一個向網絡中尋求安慰和刺激的孩子，內心都有無法解決的難題和困惑。

沒被滿足的需求，不會消失，而是會另尋出口。

我開始有意識的調整，不再給兒子制造壓力，不再每天強調要學習、要抓緊時間、要少玩手機。

而是給他卸下身心重擔：不管成績如何，你在我心中都是最珍貴的，無可替代。

日常生活中，也會主動建議兒子出去玩玩，放松一下，用行動傳遞“學習不是一切”的信息。

壓力源減輕了，又有媽媽的支持和接納，兒子的精神狀態明顯積極很多，依賴手機的心理需求也相應減少了。

2、重建親子信任和情感連接——這是戒癮的情感基礎

不管是沉迷手機、游戲，還是其他事物，孩子成癮的本質都是關系斷裂。

所以，想要讓孩子戒掉網癮，修復信任比控制行為更重要。

以前，我在盛怒之下，朝著兒子說盡了難聽的話：不要臉，不自覺，沒出息.....

但訓斥和管控，都沒能讓他改變，反而破壞了親子關系，母子倆弄得像仇敵一樣。

現在，我把力氣用在重建親子連接上。

首先，是停止給孩子貼負面標簽。

避免說“網癮少年”“沒救”，改為“咱們現在只是遇到了手機使用的挑戰，現在很多孩子都這樣，不是你的問題”。

這樣，會讓孩子感覺，媽媽跟我是站在一起的，背后有依靠。

其次，每日15分鐘高質量陪伴。

可以是接送放學時，也可以是晚飯后，不帶任何評判和說教的，陪在孩子身邊，參與他的興趣。

看他打游戲也好，打球也好，把關心和溫柔都花在孩子身上。

另外，也要消除強勢，分享脆弱感。

當孩子有不良行為時，不要上來就強勢指責，我們可以坦誠表達自己的擔心：

看到你一直盯著手機看，媽媽不怕別的，就擔心你的眼睛。

通過這樣的方式，讓孩子慢慢體會到：原來，父母最在意的，是我這個人本身，我的健康，我的安全，我的快樂。

有了信任和安全感，親子關系就會逐漸得到修復，日漸親密。

這也是戒癮的情感基礎——一個情感需求被充分滿足的孩子，會不自覺地戒掉成癮行為，因為他可以在現實生活中獲得情感滿足。

3、只有快樂才能取代快樂，跟孩子一起制定“替代性滿足”方案

青春期孩子的大腦正處于對獎勵高度敏感，但控制力不足的階段，同時面臨著建立身份認同、處理復雜情緒和社交壓力的巨大挑戰。

網絡世界以其強大的吸引力、即時的滿足感、社交連接和逃避現實的功能，恰好迎合了這些發展需求和心理缺口。

如果現實生活未能提供健康的替代活動和有效的引導，手機就很容易從一種工具，演變成一種難以擺脫的依賴，導致成癮行為。

既然已經成癮，那就不能單靠意志力去克服。

因為單純禁止，會激發孩子無法自控的戒斷反應，如情緒波動，易怒，抑郁等等。

我們可以提供現實中的替代品，讓孩子轉移關注和熱情。

比如，在周末假期，鼓勵孩子出去參加家庭露營，徒步等。

這些活動，都能給孩子帶來一定的刺激感，消除學習的壓力和在家的無聊。

也可以一起觀看吐槽大會、解壓綜藝，給孩子報拳擊課，讓情緒宣泄總有一個出口。

孩子感興趣的運動、音樂、無人機等技能，家長也可以積極支持。

不要擔心孩子會在這上面浪費太多時間，只要是需要通過付出和努力獲得的技能，都對孩子身心有積極的影響。

退一步來說，不讓孩子在這些活動上花費時間，他也不會把時間投入到學習上。

但在技能養成的過程中，積累的成就感，不斷收獲的正反饋，都會增強孩子的自尊心和行動力，反過來助力學習。

兒子挺有美術天賦的，從小就畫什么像什么。

但我出于職業考量，沒打算讓他走美術道路，也就不鼓勵他平時涂涂畫畫。

“升學又不考這個，你畫的再好有什么用？”這是我經常掛在嘴邊的話。

現在，我積極支持兒子加入學校的動漫社。

很快，兒子的作品就贏得了同學的羨慕和夸贊，很佩服兒子也沒怎么系統學習，就能畫的這么好。

這種來自現實中的認可，極大的滿足了他的自尊心，通過這個方式，兒子還交到了幾個志同道合的朋友。

在生活中有了成就感，價值感，兒子自然就不會把全部的精力和快樂都放在手機上，無需外界逼迫，他就主動遠離了手機。

人是一個綜合的整體，到孩子的自信和價值感都在不斷提升，充滿動力和希望，他自然也不會安心做一個學渣。

每天放學回家，不用叮囑催促，兒子就會主動學習，因為內心向好的力量被喚醒后，行動只是自然而然的事情。

不得不說，幫助青春期孩子擺脫網絡成癮，是一個需要耐心、策略和深度理解的過程。

網絡成癮的治愈本質，是幫孩子在現實世界重建存在感。

這個過程可能會有波折，但每一次我們忍住指責的沖動，轉而去理解孩子內心的迷茫和無助，都是在修復他內心那個渴望被看見的空洞。

真正的戒癮也不是刪除游戲賬號，沒收手機，而是幫孩子找回比屏幕光芒更耀眼的生活本身。

作者簡介

暖爸老白，擅長處理青春期階段孩子厭學問題，用科學有效的教育方法幫助家長和孩子。