山東
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中考臨近，許多家長陷入越關(guān)心越焦慮、越焦慮越干涉的怪圈。事實上，陪考的核心不是監(jiān)督和說教，而是情緒托底與后勤保障。家長的平和狀態(tài)，是孩子備考最穩(wěn)的底氣。本文從穩(wěn)定自身情緒、日常溫暖陪伴、腳手架式支持三個維度，為家長提供科學(xué)陪考的具體思路，幫助孩子從容應(yīng)考。
科學(xué)陪考 暖心賦能
陪考路上，家長首先要學(xué)會穩(wěn)自己，再談暖孩子。當(dāng)孩子成績下降時，與其著急追問是不是又沒好好學(xué)，不如遞杯溫水說聲累了吧先歇會兒。當(dāng)孩子抱怨數(shù)學(xué)題太難時，別再說平時不都練過嗎，可以換一種表達(dá)，比如換我遇到這種題也會煩，咱們先吃點水果換換心情。家長不把焦慮掛在嘴邊，不在孩子面前說考不好就完了之類的話，不過度關(guān)注分?jǐn)?shù)，只做輔助者而非決策者。飲食上保持日常口味，不突然大魚大肉或盲目補營養(yǎng)品。家長也要有自己的生活節(jié)奏，孩子學(xué)習(xí)時，自己看書、做家務(wù)，保持正常生活狀態(tài)。若感到焦慮，可與伴侶或朋友傾訴，不把負(fù)面情緒傳遞給孩子。夸孩子時多夸努力而非天賦，用具體行為加正向感受的方式表揚，讓孩子明白進(jìn)步源于付出。
日常陪伴中，早晨一句關(guān)心身體的話比叮囑好好考更有溫度。多聽少說，不問分?jǐn)?shù)、不問能否考上重點、不問別人怎樣；可以問復(fù)習(xí)時哪塊內(nèi)容覺得輕松、有沒有需要幫忙的事、晚上想吃什么。吃飯時只聊美食和開心事，孩子在房間復(fù)習(xí)時不隔門偷看、不頻繁送水送水果，保持家里安靜而有煙火氣。睡前少聊成績，說句肯定當(dāng)下的話，也可以在書桌或冰箱上貼一張小紙條，寫一句簡單的鼓勵語，用文字傳遞溫暖。
遇到孩子情緒波動時，家長要先接住再疏導(dǎo)。孩子發(fā)脾氣說學(xué)不下去了，先共情、認(rèn)可他的情緒，再提議暫停休息一下，給兩個輕松的選擇。考前一周，帶孩子做簡單放松活動，提前看考場。考試前一天晚上做好細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，讓孩子早點休息。考試當(dāng)天出門前說一句鼓勵的話，送考時聊輕松話題，考完后不問考得怎么樣，只說考完就翻篇了。考后無論結(jié)果如何，先接納孩子的情緒，不指責(zé)不抱怨。
陪考的本質(zhì)是用心陪伴而非用力要求。孩子的底氣，來自不管考成什么樣，爸媽都愛我。少說教、多陪伴、懂共情、穩(wěn)情緒，當(dāng)孩子感受到父母的愛和接納，便會力量滿滿地奔赴考場。
專家介紹
明晚（5月28日）19:35，山東省家庭教育志愿服務(wù)總隊宣講團(tuán)專家、泰山學(xué)院附屬中學(xué)心理健康教師張艷紅將從多個角度出發(fā)為家長做深入的陪考解讀，助力家長科學(xué)應(yīng)對陪考難題！
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智慧家長課前測試
臨近考試，您是否留意過自己的言行給孩子帶來的情緒影響？當(dāng)孩子表現(xiàn)出緊張或壓力時，您又會如何應(yīng)對呢？
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本文編輯：Sunshine
責(zé)任編輯：林美妮
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