“世界無煙日”即將到來。

今天，我們從醫(yī)學(xué)視角出發(fā)，拆解煙草依賴的真相、新型煙草的陷阱，介紹科學(xué)戒煙方式，幫大家走出認(rèn)知誤區(qū)，守護(hù)自身與家人的健康。

01

煙草依賴是慢性成癮性疾病

吸煙并非簡單的“不良習(xí)慣”，而是一種慢性成癮性疾病，這種依賴帶來的后果是全身性的。

吸煙會直接導(dǎo)致慢阻肺和肺癌；在心血管系統(tǒng)，會加速動脈粥樣硬化，使吸煙者發(fā)生冠心病和腦卒中的風(fēng)險成倍增加。

這些危害往往在沒有任何癥狀的階段悄然積累，等到臨床確診時，肺功能往往已經(jīng)發(fā)生了不可逆的損傷。

02

二手煙、三手煙具有隱形威脅

吸煙會危害全家人健康，無論是通風(fēng)、還是在門外吸完再進(jìn)來，都無法有效避免二手煙對家人的傷害。

已有充分證據(jù)說明二手煙暴露可以導(dǎo)致肺癌、冠心病，并與乳腺癌、鼻竇癌、結(jié)直腸癌、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中等多種疾病的發(fā)生相關(guān)。

易被人忽略的三手煙更是“隱形的殺手”，其中殘留的尼古丁與空氣中的亞硝酸反應(yīng)后會生成亞硝胺，具有強(qiáng)致癌性。

03

警惕新型煙草的“偽減害”

電子煙和加熱不燃燒煙草制品以“無焦油”“水果味”“戒煙神器”為賣點，這實則是極具迷惑性的健康陷阱。

絕大多數(shù)電子煙仍含有高濃度的尼古丁，甚至使用者會出現(xiàn)傳統(tǒng)煙與電子煙“雙重使用”的現(xiàn)象，反而增加了戒煙的難度。

所謂“無害水蒸氣”，實則是含有甲醛、乙醛、重金屬微粒（鎳、鉻）及超細(xì)顆粒物的氣溶膠，同樣會引起氧化應(yīng)激和肺部炎癥。

04

戒煙的每一步都在身體“修復(fù)”

任何時候戒煙都不晚，戒煙的好處立即可見！

短期內(nèi)，戒煙20分鐘后，心率和血壓就會逐漸恢復(fù)正常。12小時后，血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。

長期的顯著健康提升表現(xiàn)在，戒煙1年后，冠心病風(fēng)險降低約50%；戒煙5年后，中風(fēng)的風(fēng)險降低至與不吸煙者相近；戒煙10年后，患肺癌的風(fēng)險降低至持續(xù)吸煙者的一半左右。

05

科學(xué)戒煙才是真正捷徑

目前全市各區(qū)已設(shè)立49家戒煙門診，為吸煙者提供綜合評估、個性化戒煙方案及隨訪服務(wù)。

市民關(guān)注“無煙上海”微信公眾號，即可獲取專業(yè)戒煙服務(wù)信息，包括戒煙門診、戒煙熱線12320和線上戒煙服務(wù)工具(“幫你戒煙APP”)等，借助科學(xué)方法和專業(yè)指導(dǎo)，顯著提高戒煙成功率。

為讓全社會更多了解控制吸煙的健康收益及控制吸煙的技能與方法相關(guān)知識，上海市衛(wèi)生健康公益咨詢服務(wù)中心特邀上海市金山區(qū)亭林醫(yī)院呼吸與重癥醫(yī)學(xué)科嵇華夏副主任醫(yī)師、虹口區(qū)愛國衛(wèi)生和健康促進(jìn)中心健康促進(jìn)和家庭發(fā)展科負(fù)責(zé)人秦毅，于5月28日下午通過在線訪談及電話咨詢方式，提供相關(guān)咨詢和指導(dǎo)。

嵇華夏

上海市金山區(qū)亭林醫(yī)院呼吸與重癥醫(yī)學(xué)科

副主任醫(yī)師

秦毅

上海市虹口區(qū)愛國衛(wèi)生和健康促進(jìn)中心

健康促進(jìn)和家庭發(fā)展科

負(fù)責(zé)人

時間：5月28日 13:30-14:30

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微訪談：@健康上海12320微訪談（新浪微博）

專家坐堂：14:30-15:00，歡迎撥打12320咨詢。

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封面及配圖來源：攝圖網(wǎng)