湖北
血管就像身體里四通八達的“生命水管”，一旦變硬、變堵，腦梗、心梗、偏癱甚至截肢都可能找上門。
很多人覺得，血管問題是老了才需要操心的事。然而很多年輕人、上班族，每天久坐不動、熬夜加班、吃重油重鹽的外賣、壓力大、不運動，這些習慣都在悄悄傷害血管。
《院士開講：全民健康課》第68期企業專場，走進武漢中心書城，邀請30位市民面對面聊健康，權威專家帶你認清血管病變的真相，學會自查和養護方法。
五大高危行為
正在損傷你的血管
01
吃太多“壞脂肪”
油炸食品、肥肉、動物內臟、薯片、方便面等含有大量飽和脂肪和反式脂肪，會升高膽固醇，加速斑塊形成。
02
經常生氣、情緒激動
易怒會導致血壓瞬間升高，血管收縮，長期如此會損傷血管內皮，甚至誘發斑塊破裂，引發心梗、腦梗。
03
不注意控制血壓
高血壓是血管病變的“頭號危險因素”。有人覺得沒癥狀就不吃藥，結果突發偏癱。一位70歲老人就因長期高血壓不控制，最終腦梗。
04
用抽煙解壓
煙草中的尼古丁、焦油直接損傷血管內皮，增加血液黏稠度，加速血栓形成。一位40歲男性每天抽兩包煙，發生心梗后留下偏癱后遺癥。
05
長期處于噪聲中
長期戴耳機、環境嘈雜會導致精神緊張、血壓升高，間接損傷血管，尤其影響老年人。
潘春旭 武漢大學物理科學與技術學院二級教授、徐紅星院士科學與人文科普工作室專家
不同部位血管堵塞
后果有多嚴重
- 發生在腦部：最常見的就是腦梗，可致單側肢體麻木、偏癱、說話不清，甚至腦死亡。
- 發生在心臟：會引發心梗，典型癥狀是胸痛、心悸、呼吸困難，救治不及時可能危及生命。
- 發生在下肢：會出現下肢麻木、發涼、疼痛等癥狀，腿部肌肉痙攣、抽筋，嚴重時缺血壞死需截肢。
- 發生在腎臟：會引起高血壓和腎衰竭，腎臟供血不足最終可能需要透析，嚴重影響生活質量。
通過走路步態來自查
看看你和家人的血管健康嗎
很多血管病變早期都會出現信號，只是我們容易忽略，等到癥狀嚴重時，可能已經出現了不可逆的損傷。其實，通過走路的步態，我們就能判斷血管堵沒堵。
單側腿拖地，邁步沉重——走路時一側腿抬不起來，邁步沉重，沒有力氣。可能提示腦血管堵塞或下肢動脈狹窄。
“剪刀”步態，容易踩腳背——走路時雙腿交叉，像剪刀一樣，腳步不協調。多發生在腦血管病患者身上，比如腦梗、腦出血后遺癥
深一腳淺一腳，像踩棉花 ——同時伴有下肢溫度低等癥狀，活動后仍感覺腿腳發涼。考慮腿部動脈堵塞，下肢供血不足。
走得不快卻氣短 ——可能存在冠心病、心功能不全，或者腦血管供血不足。
醉酒步態，走不了直線——這種情況要高度懷疑腦出血、腦梗死等急性腦血管事件，尤其是中老年人。
黃烈彌 武漢市第六醫院康復醫學科教授、武漢醫學會康復醫學分會常務委員
識別血管病變信號
警惕致殘風險
1.不明原因的頭暈、頭痛，尤其是單側或持續不緩解；
2.肢體麻木、無力，尤其是一只手或一條腿發麻；
3.胸悶、胸痛，活動后加重、休息后緩解；
4.下肢腫脹、單側疼痛——警惕下肢靜脈血栓，脫落可致肺栓塞。
特別提醒大家，如果出現了這些預警信號，早發現、早預警，才能早干預、早治療，降低致殘風險。
王其 華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院?血管淋巴管外科副主任醫師、武漢醫學會血管外科學分會副主任委員
精準養護血管
不同人群應該怎么做
中老年人
控制基礎疾病，按時服藥，定期監測；保持低鹽、低脂、低糖飲食；每年做一次血管超聲，早發現早干預。
運動建議：適合溫和的抗阻運動，比如握力器、彈力帶拉伸，建議每次10~15分鐘，每周3次。
久坐人群
每久坐1小時，起身活動5~10分鐘；養成主動喝水習慣，每天喝1500~2000毫升溫水，稀釋血液，避免黏稠。
運動建議：選擇簡單的抗阻運動，舉啞鈴（可以用礦泉水瓶替代）、俯臥撐、平板支撐，建議每次15~20分鐘，每周3~4次。
PRODUCED掌上孝感
?? 編輯︱揚大
來源︱湖北發布、
武漢醫藥衛生學會聯合辦公室、
湖北廣播電視臺大健康發展中心
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