河南
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如何保護血管？
血管不好的人
從臉上、腿上就能看出來？
有這6個癥狀的人
一定要提高警惕
臉上出現這3個癥狀
警惕血管堵塞
耳垂有褶皺
研究發現，耳垂上有褶皺，可能與冠心病有一定關聯，并且褶皺越深，患有冠心病的概率更高，所以有時這種耳垂褶皺也被稱為“冠心溝”。
它是血管堵塞的一個信號，如果血液中脂質垃圾增多，就可能會導致血液代謝速度變慢，此時，耳垂處可能就會出現褶皺。但并不是說，耳朵上有褶皺，就一定有冠心病。
嘴唇發紫
如果血管發生了堵塞，體內血流量就會隨之下降，血液黏稠度也會升高，此時嘴唇會因為得不到充足供血而呈現出“青紫色”。
睡覺時單側流口水
如果睡覺時出現了單側流口水的現象，就需要提高警惕，可能是腦血管被堵塞后神經中樞正常功能受到了影響。
腿上出現這3個癥狀
警惕血管堵塞
腫脹疼痛
如果下肢靜脈出現堵塞，產生血栓，可能會引起腿部腫脹，嚴重時還會出現酸痛、鈍痛。
凹陷性水腫
如果下肢靜脈中的血液流通不暢、堵塞，產生血栓，就容易產生皮下積液，按壓腿部后會出現凹坑或凹痕。
腿部發白、發涼
動脈血管堵塞后，血液不能很好地進行循環，導致有些部位血液不能及時到達，這時皮膚可能會呈現蒼白、發涼等癥狀，同時還伴有疼痛等表現。
醫生提醒：長期腿腳冰涼千萬別以為只是天氣的緣故，3招教你自測：①觀察走路時是否有跛行；②摸一摸腳的溫度；③抬腿1分鐘后看一看腳的顏色。
這些“小毛病”可能傷血管
高糖、高脂、高膽固醇飲食傷血管
經常吃甜點、喝奶茶，晚上還吃夜宵……這些習慣會不斷腐蝕血管內皮，讓血管壁變得“坑坑洼洼”；常常進食炸雞、燒烤、啤酒等，血液里的脂肪就會像污水中的淤泥，專門找受損的血管壁“安家”，把血管擠成“羊腸小道”。
久坐熬夜讓血管彈性變差
久坐不動、熬夜，會讓血管彈性變差。此時心臟不得不加大馬力泵血，高壓的血流會把血管壁沖得脆弱不堪。
生悶氣真可能堵血管
一女子長期生悶氣，血管竟堵塞90%。醫生解釋：長期壓抑情緒可能影響冠狀動脈的舒張收縮功能，導致心肌動態缺血。
圖源：民生大參考視頻號截圖
如何保護血管？這5件事要做好
1、飲食調控
少吃容易堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食、果脯蜜餞、含糖飲料、腌制食品等。另外，晨起后可喝杯溫水；睡前1小時少量飲水，可有效預防夜間血流過緩。
2、堅持運動
運動是血管的天然擴張劑，最好每天進行30分鐘有氧運動。如時間不充裕，也可進行碎片化運動，上班可隔1小時走動1次，上下班路上快走10分鐘。
3、調節情緒
長期情緒緊張、壓力過大，可能會導致內分泌失調、神經調控異常，使得血管持續收縮、末梢循環變差，進而出現頭暈、手腳冰涼的癥狀。
4、局部增溫
如果偶爾出現手腳冰涼等血液循環不暢的情況，也可以通過泡腳、搓手等局部增溫的方式緩解。泡腳時間最好在睡前1小時，時長不宜超過15～20分鐘，水溫建議在40℃左右。
5、定期檢查
普通血脂類檢查：20～40歲健康人群可每3～5年做1次檢查。
血管功能專項篩查（頸動脈超聲、踝臂指數、冠脈CTA）：40歲以上肥胖人群、有家族病史者，每年可做1次；糖尿病患者和有心血管疾病者，每3～6個月檢測1次。
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