浙江
??開燈睡覺會讓你眼睛“累”
抑制褪黑素
開燈睡覺，褪黑素分泌不足
睡眠就會變淺，容易驚醒
眼睛得不到深度休息
易酸脹、干澀、有紅血絲
持續“光壓力”：眼壓風險
雖然閉著眼，但光線持續刺激視網膜
會使瞳孔無法完全放松擴大、睫狀肌緊張
對于青光眼高危人群來說
長期開燈睡覺可能會增加眼壓波動的風險
?? 對正在發育的娃，傷害不可逆
容易誘發近視
眼球發育需要正常的光暗周期
夜間一直有光，眼軸會被 “催著” 瘋狂變長
易導致軸性近視
可能影響身高
開燈睡覺抑制了褪黑素的分泌
而褪黑素減少可能會間接導致生長激素分泌受影響
（生長激素主要在深睡眠時分泌）
?? 實在想開燈睡覺，醫生這么建議：
1?? 顏色選對：
優先紅 / 橙色調小夜燈
藍白光對褪黑素抑制更強，能不選就不選
2?? 位置擺對：
放床腳 / 地面，低于床面，
別對著臉直射，起夜也不晃眼
3?? 能關則關：等娃睡熟就關掉
或者用感應燈，別整夜長明
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