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中醫(yī)說“脾胃為后天之本”,脾胃傷則百病生。而夏天,正是我們脾胃一年中最脆弱的時候。
2件事最傷脾胃
? 飲食不節(jié)制
夏天的冰西瓜、冰奶茶、冰啤酒等生冷食物會直接刺激胃黏膜,損傷脾胃的陽氣。
脾胃一寒,消化能力就會直線下降,吃進去的東西消化不了,就會變成痰濕堆積在體內(nèi),讓人越來越胖、越來越?jīng)]精神。
再加上夏天大家愛吃燒烤、小龍蝦這些油膩重口的食物,更是大大增加了脾胃的負擔。
? 情緒不舒展
你有沒有過這樣的經(jīng)歷:一生氣就吃不下飯,或者吃完飯立馬生氣,肚子脹得難受?
中醫(yī)說“胃是情緒的晴雨表”,肝氣不舒會直接克伐脾胃。不良情緒會導致胃腸功能紊亂,胃酸分泌增多,不僅會引起消化不良、胃脘脹滿,長期下來還會引發(fā)更嚴重的腸胃問題。
3個“健脾穴”,隨手按一按
我們身上就自帶3個非常好用的健脾養(yǎng)胃穴位,平時沒事按一按,能幫助緩解各種腸胃不適。
腹哀穴
位置:腹部中線旁開四指,肋骨下緣的地方,觸摸時會摸到明顯的顆粒感。
按摩手法:把手掌放在肋骨下緣,用掌指關(guān)節(jié)的骨頭位置,沿著肋骨邊緣來回擦動。
功效:能加速胃腸蠕動,不管是吃多了脹肚子,還是便秘不消化,按一按能幫助緩解。
注意:最好直接接觸皮膚按摩,不要隔著太厚的衣服。
鳩尾穴
位置:胸口正下方,胸腱聯(lián)合的下方,也就是我們常說的心口窩位置。
按摩手法:用手指指腹或者刮痧板圓潤的部分,從上往下輕輕刮拭,每次5~10分鐘,按摩至有酸脹感為宜。
功效:這個穴位既能養(yǎng)胃又能養(yǎng)心,特別適合出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀,又伴有胃脘脹滿的人。
章門穴
位置:屈肘,雙手夾住兩脅,肘尖所指的位置,第十一游離肋的末端(吸氣時能摸到,往下摁會動的那根肋骨)。
按摩手法:雙手放在髂骨和肋骨之間,有節(jié)奏地捏腰,稍微用點力,左右兩邊交替進行,力度以出現(xiàn)酸痛或刺痛感為宜。
功效:章門穴相當于脾的“總開關(guān)”,脾胃功能越差的人,這個位置按起來越痛。經(jīng)常按揉,能健脾和胃、疏肝理氣,對各種脾胃問題都有很好的調(diào)理作用。
3道家常藥膳,好吃又養(yǎng)脾胃
用廚房里的普通食材巧妙搭配,就能做出效果很好的養(yǎng)脾胃藥膳。
紅糖姜水
材料:紅糖100克,姜20克。
做法:姜洗凈切片,鍋中燒開水,放入姜片和紅糖,煮30分鐘即可。
功效:民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,夏天喝紅糖姜水,能升發(fā)陽氣、驅(qū)散體內(nèi)的寒濕之氣,特別適合夏天總待在空調(diào)房、手腳冰涼的人。
三豆湯
材料:綠豆、赤小豆、黑豆各適量。
做法:三種豆子洗凈,用冷水泡半小時,放入鍋中加適量水,小火燜煮40分鐘左右,至豆子軟爛,加適量紅糖調(diào)味即可。
功效:清熱解毒、消暑利濕。
山藥排骨湯
材料:山藥300克,排骨350克,蔥花少許。
做法:排骨焯水去腥味和血絲,鍋中加水燜煮排骨,水開后放入切好的山藥,繼續(xù)燜煮20分鐘,至湯色變白、山藥軟爛,加鹽和蔥花調(diào)味即可。
功效:夏天炎熱多汗,人體鉀、鈣等微量元素流失嚴重,山藥排骨湯既能滋陰補氣,又能補充鈣質(zhì),老少皆宜。
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來源:江蘇中醫(yī)藥
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