山東
中醫(yī)說“脾胃為后天之本”，脾胃傷則百病生。而夏天，正是我們脾胃一年中最脆弱的時候。
2件事最傷脾胃
? 飲食不節(jié)制
夏天的冰西瓜、冰奶茶、冰啤酒等生冷食物會直接刺激胃黏膜，損傷脾胃的陽氣。
脾胃一寒，消化能力就會直線下降，吃進去的東西消化不了，就會變成痰濕堆積在體內(nèi)，讓人越來越胖、越來越?jīng)]精神。
再加上夏天大家愛吃燒烤、小龍蝦這些油膩重口的食物，更是大大增加了脾胃的負擔。
? 情緒不舒展
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：一生氣就吃不下飯，或者吃完飯立馬生氣，肚子脹得難受？
中醫(yī)說“胃是情緒的晴雨表”，肝氣不舒會直接克伐脾胃。不良情緒會導致胃腸功能紊亂，胃酸分泌增多，不僅會引起消化不良、胃脘脹滿，長期下來還會引發(fā)更嚴重的腸胃問題。
3個“健脾穴”，隨手按一按
我們身上就自帶3個非常好用的健脾養(yǎng)胃穴位，平時沒事按一按，能幫助緩解各種腸胃不適。
腹哀穴
位置：腹部中線旁開四指，肋骨下緣的地方，觸摸時會摸到明顯的顆粒感。
按摩手法：把手掌放在肋骨下緣，用掌指關(guān)節(jié)的骨頭位置，沿著肋骨邊緣來回擦動。
功效：能加速胃腸蠕動，不管是吃多了脹肚子，還是便秘不消化，按一按能幫助緩解。
注意：最好直接接觸皮膚按摩，不要隔著太厚的衣服。
鳩尾穴
位置：胸口正下方，胸腱聯(lián)合的下方，也就是我們常說的心口窩位置。
按摩手法：用手指指腹或者刮痧板圓潤的部分，從上往下輕輕刮拭，每次5~10分鐘，按摩至有酸脹感為宜。
功效：這個穴位既能養(yǎng)胃又能養(yǎng)心，特別適合出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀，又伴有胃脘脹滿的人。
章門穴
位置：屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖所指的位置，第十一游離肋的末端（吸氣時能摸到，往下摁會動的那根肋骨）。
按摩手法：雙手放在髂骨和肋骨之間，有節(jié)奏地捏腰，稍微用點力，左右兩邊交替進行，力度以出現(xiàn)酸痛或刺痛感為宜。
功效：章門穴相當于脾的“總開關(guān)”，脾胃功能越差的人，這個位置按起來越痛。經(jīng)常按揉，能健脾和胃、疏肝理氣，對各種脾胃問題都有很好的調(diào)理作用。
3道家常藥膳，好吃又養(yǎng)脾胃
用廚房里的普通食材巧妙搭配，就能做出效果很好的養(yǎng)脾胃藥膳。
紅糖姜水
材料：紅糖100克，姜20克。
做法：姜洗凈切片，鍋中燒開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。
功效：民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，夏天喝紅糖姜水，能升發(fā)陽氣、驅(qū)散體內(nèi)的寒濕之氣，特別適合夏天總待在空調(diào)房、手腳冰涼的人。
三豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黑豆各適量。
做法：三種豆子洗凈，用冷水泡半小時，放入鍋中加適量水，小火燜煮40分鐘左右，至豆子軟爛，加適量紅糖調(diào)味即可。
功效：清熱解毒、消暑利濕。
山藥排骨湯
材料：山藥300克，排骨350克，蔥花少許。
做法：排骨焯水去腥味和血絲，鍋中加水燜煮排骨，水開后放入切好的山藥，繼續(xù)燜煮20分鐘，至湯色變白、山藥軟爛，加鹽和蔥花調(diào)味即可。
功效：夏天炎熱多汗，人體鉀、鈣等微量元素流失嚴重，山藥排骨湯既能滋陰補氣，又能補充鈣質(zhì)，老少皆宜。
來源：江蘇中醫(yī)藥
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