廣東
隨著中考臨近，為有效緩解初三學子備考壓力，引導青少年建立積極的應考心態，5月21日，由共青團湘橋區委員會、湘橋區教育局、湘橋區12355青少年服務中心主辦，鐵鋪中學、安拓社工協辦的“擁抱生命，釋放壓力”中考心理健康舒壓主題講座在鐵鋪中學開展。活動由湘橋區12355青少年服務隊講師謝建主講，為該校初三學生帶來了一場別開生面的心靈解壓之旅。
活動伊始，講師通過“心情溫度計”破冰互動，引導學生正視當下的情緒波動。在“壓力氣球”環節中，講師形象地對比了“過度壓力”與“適度壓力”：氣球吹得過滿會爆炸，適度飽滿則能借助彈力起飛。這一生動的隱喻讓學生們深刻領悟到：“我們要做那個‘飽滿但不爆炸’的人”，學會識別壓力信號，在適度張力中激發潛能。
針對中考前夕常見的焦慮與迷茫，講師講述了“竹子的故事”，告訴同學們“現在的辛苦都是在扎根”，以此鼓勵大家耐得住寂寞，等待厚積薄發的時刻。隨后的“撕掉標簽”儀式上，同學們將寫著“焦慮”“懶惰”的便簽狠狠揉碎扔掉，大聲宣告拒絕負面評價，重塑中考信心。
為了讓學生能夠具備即時的自我調節能力，講師現場教授了兩套實用的心理“錦囊”：一是通過雙臂交叉輕拍肩膀，配合正念呼吸法，像蝴蝶扇動翅膀一樣安撫情緒，激活副交感神經的“蝴蝶拍”；二是引導學生通過視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、味覺五感回歸當下，迅速從焦慮思緒中抽離的“5-4-3-2-1著陸法”。同學們在現場跟隨練習，進一步掌握了這些簡單易行的“心理急救包”。
活動最后，特別設置了溫馨的“卡紙傳情”環節。同學們在精心準備的卡紙上寫下對同伴的鼓勵，再鄭重地將滿載心意的卡紙贈予身邊的同學。“乾坤未定，你我皆是黑馬！”“祝你筆鋒所至，皆是星辰大海！”……一句句滾燙的話語在指尖傳遞，同學們在互贈祝福中汲取了繼續前行的力量，現場氣氛熱烈而感人。
此次舒壓活動不僅為鐵鋪中學的初三學子提供了科學的心理調適方法，更通過情感互動有效緩解了備考焦慮。湘橋區12355青少年服務中心將繼續發揮專業優勢，為青少年心理健康筑牢防線，助力每一位追光少年輕裝上陣，從容迎接挑戰。
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