湖南
“芒種忙，麥上場”。芒種一至，暑氣漸濃、濕氣愈盛，小兒“脾常不足”，易被暑濕困阻，出現胃口差、乏力懶動、睡不安穩等情況。順時調護，藥食、穴位、樂養相佐，助娃清爽度夏~
（▲AI圖片）
一、芒種妙藥：荷葉——解暑升清的“夏日小傘”
芒種暑濕交蒸，孩子易被暑氣“悶”得沒精神、沒胃口，此時不妨用“夏日良藥”鮮荷葉來幫忙。
荷葉味甘微苦，入脾胃經，既能清解暑熱，又能升發脾胃清陽之氣，像給孩子脾胃撐了把“遮陽傘”。
用法：取鮮荷葉1/3張（干荷葉5克），煮粥時撕成碎片同煮，煮出的粥清香軟糯，能開胃消食；也可直接用荷葉煮水，加少許冰糖調味，當茶飲，清甜解渴，幫孩子掃去暑濕帶來的困倦。
二、芒種飲食調護：清暑祛濕，養脾為先
芒種飲食要“清而不寒、淡而不膩”，重點幫孩子把暑濕“趕出去”：
多吃“祛濕小能手”：冬瓜、薏苡仁、赤小豆（煮成冬瓜湯、薏苡小米粥），能利水利濕，避免孩子脾胃被濕氣“裹住”；
清暑又開胃：番茄、黃瓜、綠豆芽（清炒或涼拌），口感清爽，補充津液的同時不加重腸胃負擔；
忌貪涼貪甜：少給孩子吃冰糕、甜膩點心，避免暑濕、生冷食物傷了脾胃。若想吃涼食，可將西瓜、哈密瓜放常溫后少量食用。
三、芒種穴位：揉板門——脾胃的“祛濕運化健”
長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）提醒：芒種濕困脾胃，孩子常喊“不想吃飯”、“肚子脹”，不妨多揉板門穴，此穴是小兒脾胃調理的“要穴”，揉一揉能健脾和胃、消食化滯，幫脾胃“動起來”。理順脾胃里的濕滯之氣，孩子胃口好了、消化順了，也能更好地吸收營養，助力生長。
操作方法：家長用拇指指腹在孩子板門穴（手掌大魚際處）順時針揉動，每次1~2分鐘，力度輕柔（以孩子手心微微發熱為宜）。
若孩子濕困明顯、胃口差，可帶娃來科室體驗中醫助長推拿：專業推拿師結合板門穴等脾胃要穴，辨證調護，既能消積化濕，又能助力生長發育，讓娃“長肉長個”兩不誤。
四、芒種之音：《種西瓜》——樂養助脾，童趣養性
“我在墻根下，種了一棵瓜，天天來澆水，天天來看它，發了芽，開了花，結了個大西瓜，大西瓜呀大西瓜，抱呀抱不下~”。中醫認為“脾在聲為歌”，輕松歡快的歌謠能舒解脾之郁滯。芒種正是種瓜好時節，一曲《種西瓜》旋律歡快、充滿童趣，能讓孩子在哼唱間舒展情緒，脾胃氣機也隨之暢達，搭配科室的中醫助長推拿、中醫定向透藥，身心同調，更助娃夏日成長。
芒種暑濕盛，順時調護是關鍵。荷葉清暑、板門健脾、歌聲養性，再配合兒科中醫助長推拿，幫娃把暑濕“化掉”、脾胃“養好”，安穩度夏，向陽生長。
湖南醫聊特約作者：長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院） 兒科 鄧紅芳、紀彪
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（編輯ZS）
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