不少女生明明體重不算胖,穿緊身褲卻顯胯寬、小肚子往前凸,看著像自帶小肚腩,久坐后腰還發酸發僵——多半是骨盆前傾連帶假胯寬找上門了。
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日常總愛蹺二郎腿、窩在沙發低頭玩手機、常年穿高跟,日積月累把骨盆拽得往前歪,大腿骨頭跟著往外旋,胯根一塊鼓出來,就是大家頭疼的假胯寬。腿看著又短又壯,再怎么減脂都顯腿粗。
很多人自己在家跟風練臀橋、拉伸,練上一兩個月收效甚微。問題出在:歪斜的骨盆骨架沒歸位。一邊緊繃的肌肉死死拽著骨頭,另一邊臀腹肌肉松軟無力,光靠居家鍛煉很難打破失衡狀態。
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新加坡貢方堂TCM的整骨師郁賽,深耕體態矯正多年,被本地人稱作骨盆一哥,靠著一手徒手整骨手藝,幫無數人理順歪斜骨盆,改善頑固假胯寬。
郁賽老師遵從中醫“筋柔骨正”的思路,調理從不蠻力硬掰骨頭。先是用專業手法深度松開緊繃發硬的髂腰肌、腰胯筋膜,把拉扯骨盆錯位的僵硬軟組織揉開,再循序漸進微調骶髂關節、擺正偏移的骨盆,讓股骨慢慢收回原位。胯部外凸的情況,當場就能肉眼看見變化。
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真實調理醫案
32歲王女士,產后一年半,常年辦公室久坐。每次坐超過一小時,腰骶就酸脹難忍,小腹松垮突出,假胯寬明顯。同款褲子別人合身,她卡在胯部穿不上。自己居家拉伸練臀大半年毫無改觀,專程找郁賽面診。
郁賽觸診后確診:骨盆前傾、髖周筋膜粘連、臀肌廢用性無力。先分三次松解腰胯粘連筋膜,分次徒手復位前傾骨盆,每次調理后叮囑簡易居家收臀小動作。
三次調理結束,王女士小腹自然內收,胯部外凸大幅消退,久坐腰酸基本消失,雙腿線條流暢修長。后續堅持日常小鍛煉,體態穩穩維持不反彈。
調理過后,郁賽還會根據每個人的體態,教幾個省時的居家小動作,鞏固正骨效果,改掉蹺二郎腿、癱坐這些毀體態壞習慣,從根源避免骨盆再次歪掉,慢慢調整出身形勻稱的好比例。
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