廣東
為什么會痛？
久坐時腰部肌肉持續緊張，腰椎壓力比站立高40%，時間一長，酸痛就來了。
四個動作，坐著就能做：
① 貓牛式
雙手撐桌，交替弓背、塌腰，各做8次，激活腰背肌肉。
② 坐姿轉體
坐直，雙手抱肩，緩慢左右扭轉，每側停5秒，做6次。
③ 骨盆前傾
坐在椅子邊緣，雙手放膝蓋，微微挺腰，停5秒，重復8次。
④ 站立后伸
站起來，雙手叉腰，身體慢慢后仰，停3秒，做6次，拉伸腰部前側。
每個動作30秒，每隔1小時做一輪，比貼膏藥管用。
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