廣東
如何讓大腦在高考那天處于最佳的狀態(tài)，從神經(jīng)科學(xué)的角度給大家四個辦法，讓你的大腦處于超常發(fā)揮的狀態(tài)，而且異常清醒。
第一個辦法：帶一個你熟悉的東西——你的幸運(yùn)物。比如你常戴的手繩、木質(zhì)項鏈。為什么有效？因為大腦天生極度反感陌生環(huán)境，陌生環(huán)境會帶來緊張壓力，尤其你心里還一直想著“要把這場試考好”。而熟悉的物品能讓你感到安心、有安全感。這在神經(jīng)科學(xué)里叫“正念錨定法”——一個熟悉且你認(rèn)為幸運(yùn)的東西，能讓你不胡思亂想，還非常自信，因為你覺得自己是在熟悉且放松的環(huán)境里做一件事。
第二個辦法：考前一周不要吃太多碳水，也不要每天吃到撐。尤其是山河四省的人，你們本來就喜歡吃碳水，但這些東西會讓你“暈碳”——吃完犯困。因為碳水代謝后血糖飆升，像過山車一樣，腦子就不清醒。吃碳水其實有助于睡眠。所以考前一周吃個七八分飽，別太撐，碳水比例要下降，但不能猛降。比如以前每頓吃500克碳水，考前一周突然降到250克，身體適應(yīng)不了。從500克降到400克就行，吃個八成的碳水。同時多吃蛋白。注意別亂喝牛奶——乳糖不耐受的人喝了拉肚子，考試還考不考啦？還有那些油膩的蛋糕、奶茶、炸雞、辣條，考前一周控制一下這些高油、高碳、高脂的東西，都會讓血糖飆升，導(dǎo)致發(fā)懵、緊張。很多時候那不是心理因素，而是生理因素導(dǎo)致的。另外提醒：不要過度節(jié)食，過度節(jié)食會讓皮質(zhì)醇升高，睡不著，第二天更沒狀態(tài)。
第三個辦法：考試前吃一塊黑巧克力。巧克力帶不進(jìn)考場，但你可以在進(jìn)考場前撕掉包裝吃掉它。高純度的可可粉能刺激腦神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，腦供血也會變多。而且人在咀嚼時注意力會更加專注，這能減少你進(jìn)入考試狀態(tài)的時間，還不會犯困。
第四個辦法：帶一瓶水。水溫不能高，至少比體溫低。水應(yīng)該是可以帶進(jìn)去的——透明的水，把包裝撕掉。因為考試時間太長，強(qiáng)度大，專注力高的時候消耗大量能量，身體會發(fā)燙，產(chǎn)生疲倦感。你只要感受到疲倦，就拿涼水敷頭部、臉頰、脖子，給身體降溫。降溫能讓你保持清醒，這叫“低溫刺激法”，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，重啟注意力。這個方法類似高中時有人滴風(fēng)油精——風(fēng)油精一是氣味刺激，二就是降溫。但我不確定風(fēng)油精能不能帶進(jìn)去，我知道的是透明礦泉水可以帶進(jìn)去。
除了這四個辦法，我還有個小建議：如果考試前一天睡不著怎么辦？不用擔(dān)心。人體真的很奇妙，因為你一直保持那個作息，一直保持白天高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的狀態(tài)，所以就算一夜沒睡，第二天你的腦子也會異常清醒——你已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)了。洗把臉直接去干，你的身體會帶你殺出重圍。
最后，預(yù)祝大家金榜題名。
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