廣東
徐志堅中醫：白天昏沉、夜里大腦亢奮？這種失眠，這樣做才有用~~
很多朋友都深陷這樣的失眠困境：白天身心疲憊、頭昏乏力，恨不得倒頭就睡，可一到深夜躺在床上，身體明明早已透支，大腦卻異常亢奮，像不停刷抖音一樣熱鬧繁雜。過往瑣事、焦慮顧慮、細碎思緒毫無章法地在腦海里翻涌，想停都停不下來。
即便勉強入睡，也是多夢易醒、睡眠淺浮，一夜夢境不斷，晨起之后頭暈沉重、精神萎靡，整日渾渾噩噩。這種折磨日復一日，讓很多人懼怕夜晚、身心俱疲，其實從中醫角度來看，這種頑固性失眠并非單純的“睡不著”，而是臟腑失衡、心神失養的外在信號，找對根源才能徹底擺脫失眠困擾。
廣東省宏韻中醫徐志堅主任，在中醫看來，這類腦亂失眠、多夢不寧的患者比比皆是，大多不是嚴重重疾，而是日常作息、情志失調慢慢耗損身體所致。
02中醫安眠核心：心神安寧，方能夜夜入眠
中醫講“心主神明，寐由神安”，睡眠的核心根本在于心神安寧，心神得養則夜臥安穩，心神被擾則徹夜難寧。
現代人生活壓力大、思慮過重，長期憂思郁結會首先損傷肝氣，肝主疏泄，一身氣機全靠肝氣調暢，肝氣郁結日久便會滋生虛火，虛火上行擾動心神，就會出現大腦紛亂、思緒不止的情況，這也是明明身體疲憊，大腦卻停不下來的核心原因。
與此同時，長期熬夜、過度思慮會不斷耗傷心血，心血虧虛則無法濡養心神，神明無所依附，夜間睡眠便會多夢易驚、淺眠易醒，形成“腦熱神亂、血虛不寐”的惡性循環。
03多重臟腑失調是失眠反復的根本誘因
除了心神、肝氣失調，多數人的頑固性失眠，還和脾胃、腎氣虧虛息息相關。大家平日久坐少動、飲食不節，暴飲暴食、嗜食生冷油膩，都會損傷脾胃功能。脾胃是氣血生化之源，脾胃運化失常，氣血生成不足，心神得不到滋養，睡眠自然難以安穩。
同時，長期勞累、熬夜耗傷腎精，腎水虧虛無法上濟心火，導致心腎不交、水火失濟，心火獨亢于上，就會夜間腦熱失眠、夢境紛雜，多重臟腑問題疊加，讓失眠反反復復難以好轉。
04盲目助眠治標不治本反而加重失眠
生活中很多人被失眠困擾后，會自行購買各類安神補品、助眠產品，試圖快速改善睡眠，卻大多收效甚微，甚至越調越嚴重。
核心原因就是忽略了個人體質差異，肝郁火旺、心脾兩虛、心腎不交等不同失眠證型，調理方式天差地別。盲目進補、強行安神，不僅無法調和失衡的臟腑，還會造成氣機淤堵、虛實夾雜，讓失眠變得更加頑固，形成“越睡不好、越亂調理”的惡性循環。
05日常溫和調理養臟腑、穩心神、助安眠
想要安穩入眠，無需復雜調理，日常遵循中醫養護邏輯，調和臟腑、安定心神即可。
首先要疏解情志、平復肝氣，睡前摒棄雜念，切勿過度思慮，避免氣機郁結生火；其次規律作息，入夜后靜養心神，不耗氣血、不擾神明，杜絕熬夜傷精耗神；日常飲食清淡溫潤，養護脾胃、補益氣血，讓氣血充足以濡養心神。同時堅持溫和的臟腑養護方式，滋陰降火、交通心腎，讓心火得降、腎水得升，心神歸位，睡眠自然安穩踏實。
06辨證溯源調理告別失眠困擾
需注意的是，每個人的失眠成因各不相同，體質虛實、寒熱差異極大，通用的調理方式無法適配所有人。
若長期被失眠多夢、腦內紛亂困擾，自行調理無果，反復失眠遷延不愈，不妨預約掛號辨證調理。通過個人體質精準溯源，區分肝郁、脾虛、腎虛、心虛等不同證型，針對性調和臟腑、安神定志，從根源解決失眠問題，幫大家擺脫夜不能寐的煎熬，重拾夜夜酣眠的安穩狀態。
（提醒：本文為醫學科普，資料源自網絡，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）
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