廣東
在減肥路上，請多傾聽身體的聲音，而不要只盯著冰冷的數(shù)字。當(dāng)身體出現(xiàn)這5個信號，說明你正在變瘦，看看你占了幾個：
信號1、胃口變小了
減肥期間，我們要進行飲食管理，適當(dāng)減少進食量，這個過程中胃容量會慢慢回縮到正常尺寸，你的進食量就會慢慢減少。
如果減肥一段時間后你發(fā)現(xiàn)，進食量不自覺下降了，饑餓感來得更慢了，并且現(xiàn)在吃飯吃到飽的狀態(tài)，只需要更少的食物，那么恭喜你了，說明身體逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在的進食量，熱量攝入自然會得到有效控制，這也是身材變瘦會發(fā)現(xiàn)的一個明顯信號。
信號2、運動能力提升了
很多人剛開始進行運動的時候，體能耐力非常差，比如慢跑堅持不了3公里就氣喘吁吁，運動后還會感到肌肉酸疼，呼吸變得急促，雙腿沒有力量，跑步后整個人累趴了。
但是，只要你堅持運動一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)運動能力逐漸提升了，這是因為心肺功能提升了，身體攝氧能力提升，心肌有力量了，可以支撐運動強度。
跑步一段時間后，當(dāng)你體內(nèi)的脂肪量減少、肌肉增多，你的雙腿也會更有力量，跑步自然可以堅持更久的時間，這也是身材變瘦的有效信號。
信號3、體重沒有下降，但是腰圍縮小了
有的人減肥一段時間后發(fā)現(xiàn)體重沒有明顯下降，但是腰圍卻減小了，肚腩沒有以前那么結(jié)實了，變得松松軟軟起來。
這是因為體內(nèi)脂肪量減少（可能是內(nèi)臟脂肪減少），肌肉卻有所增長的原因，說明身體成分得到了優(yōu)化，肌肉生長意味著基礎(chǔ)代謝值在提升。而脂肪的體積比肌肉大，雖然體重沒有變化，但是體脂率下降，意味著你正在變瘦。
信號4、睡眠質(zhì)量提升了
很多胖子的睡眠質(zhì)量會比較差，由于體內(nèi)脂肪量超標(biāo)，頸部過量脂肪的堆積會影響你的呼吸，睡覺的時候容易出現(xiàn)打鼾聲、甚至被憋醒的學(xué)習(xí)。
而減肥一段時間后，隨著體內(nèi)脂肪的減少，你會發(fā)現(xiàn)睡覺的時候呼吸順暢了，打鼾聲減小了，晚上睡眠質(zhì)量提升了，可以一覺到天亮，白天精神狀態(tài)變好，不容易犯困了。而這種變化意味著你正在變瘦。
信號5、不再渴望重口味食物，習(xí)慣了清淡飲食
長期攝入高油、高鹽、高糖的重口味食物會鈍化味蕾，讓你需要更強烈的刺激才能感到滿足。而減肥期間，我們需要清淡飲食，以此降低熱量攝入，這個過程中你的味蕾敏感度會逐漸提升，并且逐漸適應(yīng)健康的飲食模式。
當(dāng)你堅持一段時間的清淡飲食后，發(fā)現(xiàn)以前覺得“剛好”的全糖奶茶現(xiàn)在變得甜膩，五分糖都覺得過甜，開始習(xí)慣喝無糖飲品。
以前無辣不歡、喜歡油炸、紅燒才是，現(xiàn)在追求的是食物本身的原味，習(xí)慣了白灼、清蒸等低熱量的烹飪方式，這意味你的身體開始適應(yīng)更天然、更健康的食物，有助于制造“熱量缺口”，這也是身材變瘦會出現(xiàn)的一個信號。
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