福建
俗話說“七十古來稀，八十更珍貴”。當(dāng)家中老人邁入82歲高齡，身體機(jī)能已明顯不同于中年人甚至剛退休時(shí)。這個(gè)階段，養(yǎng)生不是“做什么”，而是“不做什么”。以下四件事，建議老人和家人都多留個(gè)心，早了解，老人少受罪，家人少操心。
第一件事：不要逞強(qiáng)做重活
很多老人一輩子閑不住，82歲了還想搬花盆、換燈泡、登高擦窗戶。但骨骼、肌肉和平衡能力已大不如前，一次用力過猛可能導(dǎo)致骨折，而骨折后長期臥床，又會(huì)引發(fā)肌肉萎縮、血栓甚至肺部感染。建議老人把“逞強(qiáng)”換成“服老”，重活交給晚輩，登高等危險(xiǎn)動(dòng)作請人幫忙。平時(shí)散散步、澆澆花，活動(dòng)量以“不累、不喘、不腰酸”為準(zhǔn)。
第二件事：不要長時(shí)間久坐或久躺
有些老人覺得年紀(jì)大了就該多休息，于是一坐就是一下午，或者一躺就是一整天。但長時(shí)間不動(dòng)，血液循環(huán)會(huì)減慢，容易誘發(fā)下肢血栓，還會(huì)加速肌肉流失，導(dǎo)致腿腳越來越?jīng)]力氣，跌倒風(fēng)險(xiǎn)大增。建議每坐或躺40分鐘左右，起身慢慢走幾步，扶著墻或桌子伸伸腿、扭扭腰。天氣好時(shí)，到陽臺(tái)曬曬太陽，對骨骼和心情都有好處。
第三件事：不要亂吃補(bǔ)品和偏方
到了82歲，身體多多少少有些慢性病。有些老人聽說某種補(bǔ)品“能治百病”或者某個(gè)偏方“比吃藥管用”，就悄悄買來吃。但很多補(bǔ)品和偏方成分不明，與日常用藥可能發(fā)生沖突，輕則傷肝傷腎，重則危及生命。請記?。喝魏伪＝∑范疾荒艽嬲?guī)治療，想吃什么補(bǔ)品，一定要先問過醫(yī)生。最安全的長壽“補(bǔ)品”，其實(shí)是一日三餐均衡飲食，外加好心情。
第四件事：不要過度操心晚輩的事
82歲的老人，子女也都五六十歲了，孫子孫女可能已經(jīng)工作甚至成家。但很多老人還是習(xí)慣操心了，兒孫工作累不累、夫妻關(guān)系好不好、錢夠不夠花……樣樣掛在心上。過度操心不僅睡不好、吃不下，還容易引發(fā)血壓升高、心臟不適。請老人記住一句老話：“兒孫自有兒孫福?！卑炎约赫疹櫤?，就是對晚輩最大的幫助。平時(shí)多關(guān)注自己的興趣愛好，聽聽?wèi)?、下下棋、和老朋友聊聊天，心情舒暢了，身體自然更硬朗。
82歲是人生的“上等福氣”，不求大富大貴，但求安安穩(wěn)穩(wěn)。不做重活、不長時(shí)間不動(dòng)、不亂吃、不瞎操心——這“四不做”看似簡單，卻是無數(shù)長壽老人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。希望每位老人都能健康、舒心地度過每一天。
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