陜西
6月7日至9日
2026年高考正式開考！
針對這一關鍵節點
廣東于6月3日發布了
“嶺南時令與健康”方案
多位省級專家
為中高考考生
量身定制了健康指南
我們為您提煉了
最實用的5個關鍵點
請考生和家長一起收好！
睡好覺：
23點前入睡遠離奶茶和刷題
中山大學附屬第三醫院神經內科主任醫師陸正齊教授提醒：考前務必23點前入睡，保證7-8小時睡眠。睡前1小時停止刷題、遠離手機，溫水泡腳或聽舒緩音樂助眠。
！！特別注意：睡前別喝奶茶、咖啡、功能飲料，也不宜吃宵夜。
吃穩當：
不獵奇 不進補 不生吃
考前無需大補藥膳，延續平日的飲食最穩妥。
廣東省疾控中心康敏主任醫師強調：考試期間堅持日常飲食習慣，做到“四不”——不貪涼、不暴食、不獵奇、不亂吃。少吃涼拌菜、散裝鹵味、魚生刺身等生冷食品。
防中暑：
考場空調26℃ 備好薄外套
廣東高溫高濕，趕考路上注意防曬補水。考場空調溫度一般設在26-28℃，建議隨身帶一件薄外套，避免室內外溫差過大引發不適。出汗后不要直接吹空調，少量多次飲用溫水。
清積水：
龍舟水+臺風季 防蚊別大意
當前正值“龍舟水”和臺風季，降雨頻繁。家長們記得及時清理花盆托盤、泡沫箱、水培植物等易積水容器，減少登革熱等蚊媒傳染病風險。考生赴考盡量穿淺色長袖衣褲，噴好驅蚊液。
護好眼：
20-20-20法則緩解視疲勞
長時間刷題容易視疲勞。中山眼科中心楊曉醫生建議：每近距離用眼20分鐘，遠眺6米外景物不少于20秒。學習時房間主燈+臺燈雙光源照明，臺燈放寫字手對側前方。
健康的身體和平穩的心態
就是高考最好的加分項
祝所有考生
提筆從容、落筆生花
來源 |南方網、北京疾控、中國疾控等
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