北京
炎炎夏日，空調、防曬、游泳成為日常標配，但不少人卻常感眼睛干澀、疲勞，甚至出現紅血絲。許多人誤以為這只是“用眼過度”，卻不知可能是“干眼癥”在作祟。如何科學護眼、清爽度夏？看看專業眼科醫院醫生的建議。
夏季干眼高發？這些原因你中招了嗎？
1.空調環境加劇淚液蒸發
長時間待在空調房中，空氣濕度驟降，淚液蒸發加速，眼睛易感干澀；冷風直吹還會破壞淚膜穩定性。
建議：空調溫度不宜低于26℃，可搭配加濕器使用。
2.紫外線輻射損傷眼表
夏季強光刺激可能引發角膜炎癥，加劇眼表干燥。戶外活動時若未佩戴防護墨鏡，癥狀可能進一步加重。
建議：選擇具備UV400防護功能的太陽鏡，避免正午時段長時間暴曬。
3.水質刺激引發淚液異常
游泳時，泳池中的氯或海水鹽分可能刺激眼睛，導致淚液分泌異常。
建議：游泳時配戴密封性良好的泳鏡，游泳后及時用人工淚液沖洗眼部。
4.電子屏幕+熬夜
夏季宅家刷劇、打游戲，長時間注視電子屏幕會降低眨眼頻率，導致淚液分泌不足；夜間熬夜用眼則進一步加劇干眼風險。
夏季護眼指南
1.人工淚液選擇有講究
輕度干眼：優先選擇無防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液。
炎癥明顯：需由醫生開具含抗炎成分的眼藥水（切勿自行購買激素類眼藥水）。
2.冷敷比熱敷更適用
夏季眼表溫度較高，冷敷可收縮血管、減少充血，緩解干澀和疲勞。
方法：使用冷藏后的濕毛巾或專用冷敷貼敷于眼部，單次10分鐘，每日2-3次。
3.飲食調理：吃出“水潤眼”
補充ω-3多不飽和脂肪酸：深海魚（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽油。
補充維生素A：胡蘿卜、菠菜、藍莓。
減少辛辣、高鹽食物攝入，避免加重炎癥。
4.養成“20-20-20”用眼習慣
每看屏幕20分鐘，抬頭遠眺20英尺（約6米）外20秒，同時多眨眼。
誤區避雷 這些做法可能加重干眼
1.濫用網紅眼藥水（含血管收縮劑或防腐劑）
2.長時間戴美瞳/隱形眼鏡（尤其空調房內）
3.用手揉眼（易帶入細菌引發感染）
溫馨提醒：若經生活方式干預7至10日后癥狀未見緩解，建議前往專業眼科醫療機構進行淚液分泌功能檢測、瞼板腺功能評估等專科檢查，以明確干眼病因及分型，早做治療。
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