上海
全球矚目的世界杯即將開賽！2026美加墨世界杯賽程長達39天、共計104場賽事，受時區影響，多場關鍵賽事集中在北京時間凌晨時段，不少球迷可能通宵觀賽，搭配冰啤、燒烤、麻辣夜宵，久坐熬夜、情緒大起大落成為常態。徐匯區凌云街道社區衛生服務中心中醫科副主任醫師顧鴻筠提醒，不良觀賽習慣易損傷頸腰、脾胃與心肝，巧用中醫理療方法，能健康樂享足球盛宴。
圖片來源：千圖網
久坐躺臥看球是頸腰損傷首要誘因，“葛優躺”會造成頸椎反弓、腰椎承壓超標，猛然起身歡呼還易誘發肌肉拉傷、腰扭傷。醫師推薦五個實用穴位應急調理：風池、肩井、大椎三穴舒緩頸椎酸脹，中場間歇按揉3至5分鐘；腰陽關、委中兩穴養護腰部，遵循“腰背委中求”古法，輕松緩解腰背酸痛。同時，八段錦轉頭動作、坐姿米字操、跪姿腰背拉伸三個簡易動作，利用中場休息練習，可放松周身筋骨。
冰飲、重油夜宵，加上通宵熬夜，持續損耗脾胃功能。冰鎮啤酒易傷脾陽，燒烤油膩滋生痰濕，辛辣小龍蝦灼傷胃黏膜，冷熱同食疊加熬夜，極易引發胃痛、腹瀉、腸胃潰瘍。日常可用食療茶飲替代酒水：肉食過后飲用山楂麥芽陳皮茶，零食佐賽可喝山藥茯苓健脾茶，溫泡大麥茶能日常消食養胃。廣告空檔按揉足三里、中脘、天樞三處脾胃要穴，有效改善胃脹、消化不良。
賽事期間大悲大喜、徹夜不眠，更是重創心肝。中醫講究心主神明、肝主疏泄，賽場情緒劇烈起伏易致肝陽上亢、血壓驟升，而23點至凌晨3點為肝膽休養時段，熬夜耗損肝血，雙重刺激大幅提升心腦血管發病風險。建議球迷精簡賽程，擇優觀賽，缺覺后及時補子午覺；日常按揉內關、太沖、膻中穴，肝火旺盛飲用菊花決明子茶，心慌失眠選用酸棗仁桂圓茶飲，情緒激動時通過深呼吸平復氣機。
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記者：吳會雄
編輯：寧平英
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