恰逢2026年6月3日世界跑步日與世界騎行日，佳明推出最新全球跑步及騎行運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)報(bào)告。佳明發(fā)布的數(shù)據(jù)均來(lái)源于佳明運(yùn)動(dòng)社區(qū)（Garmin Connect）全年的運(yùn)動(dòng)記錄，覆蓋全球數(shù)百萬(wàn)用戶(hù)。

數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)的跑步熱潮絲毫沒(méi)有停止的跡象，熱度上升不僅體現(xiàn)在不斷增加的人數(shù)上，也表現(xiàn)為更高頻的跑步活動(dòng)。以英國(guó)市場(chǎng)為例，有63% 的英國(guó)人將自己定義為跑者，難怪2027倫敦馬拉松的報(bào)名人數(shù)截至5月1日已經(jīng)超過(guò)133萬(wàn)，報(bào)名總?cè)藬?shù)比去年增加20萬(wàn)以上。

佳明公布的核心數(shù)據(jù)顯示：所有受訪跑者的最大攝氧量平均值為50，平均睡眠得分73分。對(duì)比可見(jiàn)，跑者睡眠狀態(tài)整體優(yōu)于非跑者，非跑者平均睡眠得分70分。而且，睡眠得分與跑步距離正相關(guān)。周跑量0-10英里的人群睡眠平均分為73分，周跑量11英里及以上的人群平均分達(dá)74 分。

非跑者靜息心率均值約為62次/分鐘；周跑量0-5英里的用戶(hù)靜息心率為59次/分鐘；周跑量超31英里的跑者，靜息心率降至55次/分鐘。

佳明表示，智能科技在運(yùn)動(dòng)熱潮中起到了重要推動(dòng)作用。超八成（81%）跑者會(huì)經(jīng)常通過(guò)智能手表、運(yùn)動(dòng)手環(huán)或運(yùn)動(dòng)應(yīng)用查看運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)；43%的跑者坦言，如果無(wú)法記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，自己就不會(huì)出門(mén)跑步。

數(shù)據(jù)顯示，以跑步機(jī)為主的室內(nèi)跑步增速明顯。過(guò)去一年，佳明用戶(hù)的室內(nèi)跑步活動(dòng)量同比增加近13%，戶(hù)外跑步活動(dòng)量增長(zhǎng)3%。40歲以下人群跑步頻次漲幅最大，60歲以上群體的運(yùn)動(dòng)活躍度也有明顯提升。

從全球人均運(yùn)動(dòng)次數(shù)來(lái)看，韓國(guó)用戶(hù)的路跑、場(chǎng)地跑及跑步機(jī)跑步人均次數(shù)位居全球首位；法國(guó)用戶(hù)的人均越野跑次數(shù)則高于其他地區(qū)。

女子跑步向佳明中國(guó)求證為中國(guó)市場(chǎng)數(shù)據(jù)，得到的答復(fù)是，出于數(shù)據(jù)保護(hù)等方面的原因，國(guó)內(nèi)部分?jǐn)?shù)據(jù)沒(méi)有納入全球數(shù)據(jù)庫(kù)，因此很難看到中國(guó)跑步者的排名數(shù)據(jù)。

佳明數(shù)據(jù)還顯示，同一周內(nèi)同時(shí)完成跑步與力量訓(xùn)練的用戶(hù)數(shù)量同比增長(zhǎng)23%。全球單次平均跑量為4.82英里（7.76公里）。其中50-59歲人群?jiǎn)未纹骄芰孔罡撸_(dá)5.1英里（8.21公里）；20-29歲人群?jiǎn)未纹骄芰柯缘停瑸?.6英里（7.40公里）。

愛(ài)爾蘭跑者的每英里平均配速最快，為9分09秒（5分41秒/公里），其次是葡萄牙（9分12秒，5分43秒/公里）與意大利（9分13秒，5分44秒/公里）。去年8月是全年跑量最高的月份，周六則是大家偏愛(ài)進(jìn)行長(zhǎng)距離跑步的日子。

周跑量分布情況：近40%的跑者周跑量集中在6-10英里（9.66-16.09公里）（占比最高）；28%的跑者周跑量為11-20英里（17.70-32.19公里）；僅7%的用周跑量達(dá)21-30英里（33.80-48.28公里），周跑量超過(guò)31英里（49.89公里）的用戶(hù)占比僅3%。

以下為佳明發(fā)布的更加詳盡的關(guān)鍵單項(xiàng)數(shù)據(jù)圖表與簡(jiǎn)要分析——

#中年人單次跑得更遠(yuǎn)

全體用戶(hù)單次跑步的平均里程為4.82英里（7.76公里）。其中50至59歲人群的單次平均跑步里程略高，達(dá)到5.1英里（8.21公里）；20至29歲人群?jiǎn)未纹骄懿嚼锍躺缘停瑸?.6 英里（7.40公里）。

#夏訓(xùn)比冬訓(xùn)更勤奮

一年之中，八月是用戶(hù)累計(jì)跑量最大的月份。而一周里，用戶(hù)在周六的跑量最大——大家都很喜歡在周六進(jìn)行長(zhǎng)距離慢跑。

#每周10-16公里就達(dá)到了平均值

數(shù)據(jù)顯示，每周累計(jì)跑6至10英里（9.66至16.09公里）是最普遍的區(qū)間，近40%的跑者處于這一范圍；28%的跑者每周跑步里程在11至20英里（17.70至32.19公里）之間；僅有7%的用戶(hù)周里程為21至30英里（33.80至48.28公里），每周跑步里程超過(guò)31英里（49.89公里）的用戶(hù)占比僅為3%。

#平均配速549/620

男性跑者的平均配速為每英里9分21秒（每公里5分49秒），女性跑者平均配速為每英里10分11秒（每公里6分20秒）。不出所料，年輕群體的跑步速度整體快于年長(zhǎng)群體：20至29歲人群平均配速為每英里9分16秒（每公里5分46秒），而70歲以上人群平均配速達(dá)到每英里10分57秒（每公里6分48秒）。

平均配速最快的地區(qū)排行：

愛(ài)爾蘭：每英里9分09秒（每公里5分40秒）

葡萄牙：每英里9分12秒（每公里5分42秒）

意大利：每英里9分13秒（每公里5分43秒）

#中老年單次跑步時(shí)間更長(zhǎng)

佳明用戶(hù)單次跑步的平均時(shí)長(zhǎng)為46.3分鐘。按年齡段細(xì)分?jǐn)?shù)據(jù)如下：60至69歲人群?jiǎn)未闻懿狡骄鶗r(shí)長(zhǎng)50.8分鐘，50至59歲人群為50.7分鐘，70歲以上人群為49.9分鐘，40至49歲人群為48.5分鐘，30至39歲人群為45.9分鐘，20至29歲人群為42.6分鐘。

#30-39歲人群跑步次數(shù)增幅最大

整體來(lái)看，佳明用戶(hù)的人均跑步活動(dòng)次數(shù)均有所上漲。2025年對(duì)比2024年，室內(nèi)跑步人均活動(dòng)次數(shù)提升12.6%，戶(hù)外跑步人均活動(dòng)次數(shù)上漲3.2%。按年齡段劃分，30至39歲人群的人均年度跑步活動(dòng)次數(shù)增幅最大，緊隨其后的是20至29歲、60至69歲、70歲以上以及40至49歲人群。

#跑步會(huì)降低靜息心率

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有益身體健康，這一點(diǎn)早已得到證實(shí)。數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)（跑步、騎行、游泳等）的佳明用戶(hù)，靜息心率普遍更低。非跑步人群的平均靜息心率約為62次/分鐘。用戶(hù)的周跑步里程越多，靜息心率數(shù)值就越低：每周跑步0至5英里（0至8.05公里）的用戶(hù)，靜息心率為59次/分鐘；每周跑步里程超過(guò)31英里（49.89公里）的用戶(hù)，靜息心率僅為55次/分鐘。

#平均最大攝氧量50

最大攝氧量是衡量心血管耐力的核心指標(biāo)。搭載人體運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室算法的佳明智能手表，會(huì)通過(guò)分析解讀跑步過(guò)程中的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，估算出你的最大攝氧量數(shù)值。

最大攝氧量數(shù)值越高，代表身體攝取空氣中的氧氣、并將其供給肌肉使用的能力越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也就越好。全體佳明跑者的平均最大攝氧量為50。如果想要提升這項(xiàng)數(shù)值，可以側(cè)重開(kāi)展高強(qiáng)度訓(xùn)練，并豐富訓(xùn)練形式。此外，最大攝氧量會(huì)因性別、年齡產(chǎn)生明顯差異，相關(guān)數(shù)據(jù)圖表顯示：男女?dāng)?shù)值存在區(qū)別，且該指標(biāo)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐步下降。

#更多跑者進(jìn)行力量訓(xùn)練

結(jié)合2025年佳明運(yùn)動(dòng)健康平臺(tái)的數(shù)據(jù)來(lái)看，全體用戶(hù)都在積極進(jìn)行力量訓(xùn)練，我們也專(zhuān)門(mén)針對(duì)跑者群體做了統(tǒng)計(jì)。對(duì)比2024年與2025年的數(shù)據(jù)，一周內(nèi)同時(shí)完成跑步和力量訓(xùn)練的跑者數(shù)量增長(zhǎng)了23%。

這一趨勢(shì)也有據(jù)可依：多項(xiàng)研究證實(shí)，力量訓(xùn)練能夠?yàn)榕懿綆?lái)諸多益處，在訓(xùn)練計(jì)劃中添加配套的力量訓(xùn)練內(nèi)容，可以讓跑步訓(xùn)練更有保障。■

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

制作：東海

圖源：官網(wǎng)

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