轉眼就到了初夏時節，天氣一天天熱起來，空調房里待久了，很多人都會覺得嘴巴干干的，皮膚也容易起皮缺水，整個人看起來蔫蔫的，沒什么氣色。其實老祖宗早就留下了很多簡單實用的潤燥養身小妙招，其中麥冬就是一味被大家公認的 “潤燥神器”。它性質溫潤，能很好地滋潤我們的身體，而且搭配對了食材，效果會直接翻倍。今天就給大家分享兩個麥冬的黃金搭配，零失敗家常做法，懶人也能輕松上手，堅持喝一段時間，你會發現身體從內到外都變得水潤舒服，氣色直接開掛。

麥冬是家家戶戶都能常備的家常養身食材，很多人都知道麥冬泡水喝對身體好，但很少有人知道搭配不同食材能發揮出不一樣的作用。初夏時節氣溫升高，人體水分流失加快，再加上空調房里空氣干燥，很容易出現各種不舒服的情況。這時候喝上一杯暖暖的麥冬養身茶，既能補充水分，又能由內而外滋潤身體，比單純喝白開水效果好太多。下面這兩個麥冬黃金搭配，都是經過無數人驗證的實用方子，食材便宜易得，做法簡單方便，特別適合我們中老年朋友日常飲用。

麥冬加玉竹，雙重滋潤氣色紅

古人云：“玉竹養陰，麥冬生津，二者相須為用，潤燥之力倍增。” 麥冬和玉竹可以說是天生一對，都是滋潤身體的好食材，搭配在一起，能更好地滋潤我們的肺部和胃部，讓身體由內而外散發水潤光澤。再加上幾顆紅棗調和味道，喝上一段時間，氣色會變得特別紅潤有光澤。這個玉竹麥冬紅棗茶，特別適合經常待在空調房里、皮膚干燥、嘴巴容易干、說話多的朋友，平時當茶喝，方便又實用。

食材選購小技巧

麥冬選購：要選顆粒飽滿、大小均勻、顏色呈淡黃色或乳白色的，表面有自然的細縱紋，聞起來有淡淡的清香，沒有異味。千萬不要選顏色過白、看起來過于光滑發亮的，很可能是經過硫磺熏制的，不僅效果大打折扣，還可能對身體造成負擔。優質無硫麥冬煮出來的茶湯清澈透亮，味道清甜回甘。

玉竹選購：選條粗長、肉質肥厚、顏色呈黃白色或淡黃色的，質地堅實，斷面呈半透明的角質樣，沒有空心和雜質。這樣的玉竹營養更豐富，煮出來的味道也更好。不要選顏色發黑、質地松軟、有霉點的玉竹，這樣的已經變質，不能食用。

具體做法

1、準備食材：麥冬10 克，玉竹10 克，紅棗2 顆（去核），冰糖適量（根據個人口味添加，怕甜的可以不加）。

2、處理食材：將麥冬和玉竹用清水沖洗干凈，提前浸泡 15 分鐘，這樣能讓食材中的有效成分更容易煮出來。紅棗去核洗凈備用，去核后的紅棗不會那么燥熱，適合更多人飲用。

3、煮制方法：把泡好的麥冬、玉竹和紅棗一起放入養生壺或砂鍋中，加入 800 毫升清水，大火煮開后轉小火慢煮 20 分鐘。煮制過程中不要頻繁開蓋，以免影響茶湯的濃度和效果。

4、調味飲用：煮好后加入適量冰糖，攪拌至完全融化，放溫后即可飲用。可以反復沖泡 2-3 次，直到味道變淡為止，最后把煮軟的麥冬和玉竹也一起吃掉，營養不浪費。

每天一杯玉竹麥冬茶，堅持下去，你會發現皮膚不再那么干燥起皮，嘴巴也不會總是干干的，氣色也會越來越好。很多經常買菜做飯、帶孫子說話多的中老年朋友，喝了這個茶之后都反饋說，喉嚨舒服多了，整個人也更有精神了。這個空調房潤燥茶，是初夏時節必不可少的家常飲品。

麥冬加百合，靜心安神睡眠好

“百合清心，麥冬潤肺，二者搭配，既能滋潤身體，又能安撫心神。” 夏天天氣炎熱，很多人都會覺得心情煩躁，晚上也睡不好覺，時間長了，不僅氣色變差，精神狀態也會受到很大影響。這個時候，麥冬搭配百合就是最好的選擇，既能滋潤身體，又能舒緩情緒，讓我們在炎熱的夏天也能保持平靜的心情，晚上睡得更安穩。這個百合麥冬枸杞茶，是很多中老年朋友夏天的必備養身茶。

食材選購小技巧

百合選購：選干百合片，顏色呈淡黃色或微白色，肉質厚實，沒有黑斑和雜質，聞起來有淡淡的百合清香。避免選顏色過白、有酸味或刺鼻氣味的，這種很可能是硫磺熏制的，效果不好還傷身體。優質干百合煮出來軟糯香甜，沒有苦味。

具體做法

1、準備食材：麥冬10 克，干百合15 克，枸杞5 克，冰糖適量。

2、處理食材：將麥冬和干百合用清水沖洗干凈，提前浸泡 20 分鐘，讓百合充分泡發，這樣煮出來會更軟糯。枸杞洗凈備用，不要泡太久，以免營養流失。

3、煮制方法：把泡好的麥冬和百合放入鍋中，加入 1000 毫升清水，大火煮開后轉小火煮 25 分鐘，直到百合變得軟糯透明。煮制過程中可以用勺子輕輕攪拌幾下，防止食材粘鍋底。

4、加入枸杞和冰糖：煮到百合變軟后，加入枸杞和冰糖，繼續煮 5 分鐘，讓枸杞的營養充分釋放出來。枸杞不要加太早，否則會煮爛，影響口感和營養。

5、飲用方法：放溫后即可飲用，同樣可以反復沖泡 2-3 次，最后把百合、麥冬和枸杞都吃掉，營養全部吸收。

這個搭配特別適合夏天心情煩躁、晚上容易失眠、皮膚粗糙暗沉的朋友。堅持喝一段時間，你會發現心情變得平靜很多，晚上睡覺也更踏實了，皮膚也會變得細膩光滑，整個人的精神狀態都會提升一大截。很多中老年朋友都說，喝了這個靜心安神茶之后，晚上起夜的次數少了，早上起來也不會覺得口干口苦了。

日常飲用注意事項

這兩個搭配性質都比較溫潤，適合大多數人日常飲用，但體質偏寒的朋友要適量飲用，不要過量，以免引起身體不適。體質偏寒的朋友可以在茶里加一兩片生姜，中和一下寒性。

一定要選購優質無硫的食材，這是保證效果的關鍵。劣質的硫磺熏制食材不僅沒有養身效果，還可能對身體造成傷害。大家在購買的時候一定要仔細辨別，不要貪圖便宜買劣質食材。

煮制的時候最好用砂鍋或養生壺，不要用鐵鍋，以免影響食材的效果和口感。砂鍋煮出來的茶湯味道更濃郁，營養也能更好地釋放出來。

麥冬養身茶最好在上午 9-11 點或者下午 3-5 點飲用，不要睡前喝太多，以免起夜影響睡眠。每次飲用的量不要太多，一杯 200-300 毫升就可以了。

麥冬、玉竹、百合這些食材要放在干燥通風處，密封保存，防止發霉生蟲。如果發現食材有發霉、異味等情況，一定要及時扔掉，不要繼續食用。

食療只是日常調理身體的一種方式，不能替代藥物治療，如果身體有嚴重的不適，一定要及時咨詢專業人士。養身是一個循序漸進的過程，不能急于求成，只要堅持下去，就一定會看到效果。

初夏時節，潤燥養身是重中之重。這兩個麥冬的黃金搭配，做法簡單零失敗，食材也都是超市里就能買到的家常食材，特別適合我們上班族和懶人日常調理身體。每天花十幾分鐘煮上一杯，堅持下去，你會發現身體變得越來越滋潤，氣色也會越來越好，整個人看起來容光煥發，精神滿滿。希望今天的分享能幫到大家，也祝大家都能擁有健康的身體和紅潤的好氣色！