上海
“孩子胖乎乎的多可愛，有福氣！”
這句話是不是聽著特別耳熟？
很多長(zhǎng)輩都覺(jué)得孩子胖點(diǎn)身體好
但你知道嗎？
我國(guó)肥胖兒童總數(shù)量
已經(jīng)位居世界第一
兒童肥胖早已不是“福氣”
而是會(huì)伴隨一生的慢性代謝性疾病
預(yù)防要趁早，從寶寶抓起
輔食千萬(wàn)別加太早！滿6月齡再添加，配方奶寶寶早于4月齡加輔食，肥胖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)飆升6倍。
學(xué)會(huì)“回應(yīng)式喂養(yǎng)”：寶寶餓了再喂，飽了就停，千萬(wàn)別追著喂、強(qiáng)迫吃，長(zhǎng)期過(guò)量喂養(yǎng)會(huì)讓孩子失去饑飽感知能力。
已經(jīng)超重？這樣吃最科學(xué)
小份多樣原則：每天吃夠12種食物，每周25種，每份量少一點(diǎn)，既能保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)吃多。
吃飯有技巧：先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，更容易產(chǎn)生飽腹感。
嚴(yán)格避開“紅燈食物”：油炸食品、蛋糕甜點(diǎn)、含糖飲料統(tǒng)統(tǒng)少碰，多喝白水，吃飯八分飽。
管住嘴更要邁開腿
每天至少1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（能微微出汗、心跳加快那種）。
上下學(xué)走路騎車+學(xué)校體育課不夠，還需要額外的快走、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
兒童肥胖不僅會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，還可能帶來(lái)自卑、焦慮等心理問(wèn)題。家長(zhǎng)們別再盲目追求“胖娃娃”了，科學(xué)飲食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)，才能讓孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)！
本期嘉賓
閔行區(qū)婦幼保健院兒?？浦髦吾t(yī)師 王冰青
封面由AI生成
記者：高姍姍
編輯：何逸晨（實(shí)習(xí)）
審核：劉墾博 周俊
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