北京
熬夜看球有哪些危害，如何在熬夜后保持身體和精神的健康？
中醫(yī)認(rèn)為，人體的健康依賴(lài)于陰陽(yáng)平衡和氣血調(diào)和，而過(guò)度熬夜會(huì)破壞這種平衡，從而導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。
醫(yī)生建議，觀賽前可以先睡兩個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充精力。熬夜后的第二天，可以午睡小憩，補(bǔ)充足夠睡眠。要保持飲食健康，避免高糖、高脂肪食物的攝入。適量運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)新陳代謝。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，熬夜過(guò)后，可以適量飲用菊花茶、枸杞茶，清肝明目、滋陰補(bǔ)腎；紅棗枸杞茶、黨參黃芪茶，補(bǔ)氣養(yǎng)血、提高免疫力。
可以按摩太陽(yáng)穴、合谷穴、足三里等穴位，幫助緩解疲勞、恢復(fù)精力。
醫(yī)生提醒，熬夜一定要適可而止。如果身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，如頭昏腦脹、心慌氣短、胸悶等，必須盡早休息，及時(shí)前往醫(yī)院就診。
責(zé)編丨彭奇
來(lái)源丨人民體育綜合光明網(wǎng)等
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