河南
點開短視頻跟著博主居家打卡，如今“云健身”成了不少老年人的新選擇。足不出戶就能鍛煉，確實豐富了晚年生活。但記者走訪發現，一些老年人被網上的噱頭誤導，盲目照搬高強度動作，導致“健身”變“傷身”，扭傷勞損等病例接連出現。老年線上健身亂象亟待規范引導與科學糾偏。
盲目跟練頻受傷
62歲的退休教師張秀英一直想減脂塑形，被短視頻里“零基礎、全年齡段適配”的減脂課吸引。她每天清晨空腹照做高強度的爬樓和間歇跳操，卻忽略了自身心肺耐受限度與骨骼老化現狀。僅堅持一周，她便因超負荷運動在樓道突發心慌頭暈，幸虧鄰居及時送醫才化險為夷。
無獨有偶，68歲的李建國常年受肩頸勞損困擾，便跟著號稱能“防摔強身”的視頻居家打羽毛球。為了改善不適，他刻意加大拉伸幅度并超負荷發力。十多天后，他的手臂酸脹無力，日常端碗拎水都十分吃力。經社區醫院診斷，其為上肢肌群扭傷合并關節慢性勞損，只能遵醫囑居家靜養。
虛假營銷藏陷阱
記者翻閱各大平臺發現，中老年健身內容良莠不齊。大批出鏡博主缺乏專業資質，靠夸大宣傳博取流量，“一套動作根除慢病”“短期練出逆齡體態”等標語隨處可見。有網友爆料，部分賬號的數十條視頻中，參演老人均被標注為“75歲”，文案和動作高度重合，刻意營造假象，虛假營銷痕跡明顯。老年人辨別能力較弱，極易被這類包裝精致的內容誤導。更值得警惕的是，這些看似熱心的教學視頻背后往往暗藏著明顯的商業動機與帶貨套路。不少博主在展示完高難度動作后，便會順手掛上彈力繩、壺鈴等所謂“老人專用”器械的購買鏈接，打著溫情牌實則為了賣貨。同時，短視頻平臺的算法會持續向老年人推送同質化的夸張內容，不斷強化“越狠越有效”的錯誤邏輯。這種將健康指導異化為流量生意的行為，不僅讓專業性大打折扣，更給老年人的身體和錢包埋下了雙重隱患。
科學健身莫盲目
市第三人民醫院骨科醫生張成寶介紹，老年人的骨骼、肌肉和心肺功能都處于衰退階段，且普遍存在骨質疏松或骨關節退化等問題。許多網紅健身教程追求視覺沖擊力，節奏快、幅度大，根本未考慮老年人的生理承受能力，一旦發力不當或姿勢變形，輕則造成肌肉拉傷、關節扭傷，重則可能誘發骨折甚至心腦血管意外。對此，張成寶提醒，老年人適當運動值得鼓勵，但必須摒棄跟風思維，堅持舒緩適度、循序漸進。建議優先選擇太極拳、戶外慢走等低負荷項目；鍛煉前應結合體檢報告評估身體條件，堅決杜絕空腹劇烈運動、強行超限拉伸等錯誤習慣。
來源：京九晚報
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