陜西
昨天的視頻火了，好多姐妹問我養腸早餐怎么做。今天手把手教你，幾分鐘搞定。
準備破壁機。沒有，榨汁機、豆漿機只要能攪拌細膩就行。
接下來是食材
五谷雜糧，種子類食物營養非常豐富，我一般煮好一個禮拜的，冷凍分塊，早上解凍一塊，很方便。
蔬菜水果。能生吃的都可以，生吃保留更多維生素
，豐富的膳食纖維，像掃把，幫助清掃腸道
必備的小麥胚芽粉和營養酵母，是補充b族維生素的好食材，B族維生素非常關鍵，它和食物的轉化利用有很大關系。
奇亞籽。遇水膨脹10倍以上，像凝膠一樣還非常溫和。幫助軟化便便。
堅果提供礦物質，我放的芝麻。
椰子粉提供一部分優質的椰子油，也讓養腸早餐變得很好喝
早餐一定要吃油。我昨天在社群分享了早餐吃油的六大好處。
食材有三分的力量，養腸粉提供更大的力量。是我根據家人情況搭配的營養素，直接吃食物的濃縮精華。吃飽了，不代表吃夠了，吃全了。光靠日常食材很難滿足。比如我今天一頓只吃了一小塊水果，提供的維生素C，遠遠不夠身體一上午的需求。
把它們全部放進破壁機，加一杯溫水，攪拌細膩。今天的早餐就好了。也可以搭配一點雞蛋，紅薯，土豆，南瓜，玉米，山藥換口味。你也試試吧。
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