羅斯·坎貝爾博士，從事兒童與青少年心理研究多年。

一期會談上，他對美國家庭關系大師蓋瑞·查普曼說：

“在每個孩子的心里，都有一個等著被愛填滿的情感箱子。當一個孩子真正感到被愛時，他才會正常成長；而當他的‘愛箱’空了的時候，他會有不良的行為。”

隨后，二人就“情感箱子”展開談論。

蓋瑞·查普曼認為，填滿孩子“愛箱”的前提，是整個家庭本身充滿愛。

尤其是和孩子接觸較多的母親，是孩子最大的情感來源。

羅斯·坎貝爾也認為，母親的心理狀態決定了孩子性格養成。

這并非給母親們施壓。

他們想表達的是，若想養出一個健康開朗的孩子，母親自己的“愛箱”先得是滿的。

也就是說，母親要先自愛再愛人，先照顧好自己再撫育小孩。

接觸教育這些年來，我也發現：

一個家里，媽媽越會玩、越自我，孩子反而越自律，越獨立。

《母親進化論》中說：母親自身的充盈和健康，是有效關愛和養育孩子的基石。

把自己經營好的媽媽，渾身散發的活力，自然能感染孩子。

今天，分享5個低成本富養自己的好習慣，愿我們都能養好自己。

培養一個親近自然的愛好

作家陳慧，在出書前，常年在菜市場擺攤。

不擺攤的時候，就一天到晚圍著孩子、家務打轉。

一次，讀高中的兒子忽然對她說：“媽媽，你一天天愁眉苦臉，我看著很難受。”

陳慧這才意識到，自己的壓抑、煩悶、無趣，已經深深影響了孩子。

那天起，她做了個大膽的決定——走出去，痛痛快快玩一場。

偶然契機下，她認識了養蜂人楊姐，便計劃跟隨楊姐“追花去”。

楊姐每年都會北上尋花，飼養蜜蜂，釀造蜂蜜、蜂王漿。

陳慧跟著她的養蜂車，跑出去3000公里，用了大半年時間，看遍了天南海北的花。

等她再回來，整個人都變了，眼神有光了，聲音清爽了，笑容變多了。

兒子看著媽媽的轉變，聽著媽媽講一路的奇聞故事，心里有說不出的幸福。

有了這次經歷，陳慧徹底愛上了遠游。

咱們女人，尤其是生養孩子后，特別容易被家困住，拘泥于灶臺之間。

時間久了，身心就容易萎靡，精神就容易頹廢。

所以，一定要培養一個親近自然的愛好。

走出去、透口氣，汲取草木雨露的能量。

把自己養得水潤一點，才能更好地養育小孩。

建立一套保養的作息體系

最近，一位朋友的轉變，令我很受觸動。

作為工作狂，她一直用最嚴格的標準要求自己，拼了命地干事業。

可最近半年，明顯感覺她躺平了，每天晨跑，時不時還休個假旅游。

我好奇地問她：“怎么，提前退休了？”

她笑笑說：“哪能啊，就是成熟了，知道保養身體了。”

此話不假，成熟的一大標志，的確是意識到健康的重要。

她最拼的那幾年，時常心悸、手麻、頭暈。

直到差一點心梗，她這才開始早睡早起，規律作息。

她說，現在自己晚上九點就躺下，十點前就睡著。

三餐也是自己做，非常干凈衛生，營養均衡。

她這樣生活，已經半年了，身體各項指標都好了很多。

作家梁爽說：“我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人，才有一切的選擇權和被選擇權。”

建立一套保養身心的作息體系，才是對自己最好的善待。

從今天起，別再熬夜，吃飯也別隨便對付一口了。

保證充足的睡眠，保持健康飲食，養出好氣色，養出好狀態。

保持好好打扮的生活勁頭

有沒有發現：

咱們女人穿什么樣的衣服，就會不自覺地進入什么樣的狀態。

我產后特別丑的那段時間，天天隨便穿衣、素面朝天。

工作起來也是隨便應付，馬馬虎虎地捅了不少婁子。

但減肥成功，形象變好后，我穿著得體漂亮的衣服，干什么都起勁。

我現在每天都早早起床，鍛煉、梳洗、化妝，精心給自己搭配衣服。

看著鏡子里神采奕奕的自己，對接下來的一整天都充滿期待。

工作中，更自信更游刃有余了，對孩子，也更有耐心。

所以你看，一件合適的衣服，就像一個無形的開關。

穿上它，你就自動進入了那個狀態。

穿上正裝，你會不由自主挺直腰板，眼神散發出智慧的光芒；

穿上運動裝，你會下意識想活動身體，動作輕盈矯健；

穿上連衣裙，不由自主地想出去踏青，拍照。

這一切都在表明，衣服可以潛移默化地影響我們的行為模式。

你穿得精致，就活得精致；你穿得頹廢，就變得頹廢。

如果現在的你，也深感迷茫、無助，不妨出去逛逛街，給自己買幾套漂亮衣服。

相信我，只要你開始好好打扮自己，生活里的一切都會向好轉變。

搭建獨處學習的秘密基地

我老家的一個表姐，在兒子讀寄宿高中后，又走進學校開始學習。

表姐愛美，年輕時就想成為一名化妝師，卻因為早早結婚耽擱了。

這不，孩子大點了，她重操舊業，就花幾千塊報了個培訓班。

差不多半年后，她學成歸來，租了個公寓，開了個美妝工作室。

不到30平的小公寓、被她裝扮得很溫馨，來化妝的客戶都很滿意。

不給人化妝時，表姐就在這里學習新媒體運營。

曾經，表姐給我的印象是那么可憐，而如今，她活得是那么漂亮、那么自信。

最大的轉變，還是他兒子。

從嫌棄、疏遠她，到好奇、敬佩她，還說長大后也要像媽媽這樣創業。

生活中，你是不是常常陷入這樣的困境：

工作忙個不停，卻也毫無進展；孩子一堆問題，管也不知道怎么管。

精神長期處在緊繃的邊緣，整個人也會跟著煩躁焦慮。

如何才能擺脫這種狀況呢？

我的建議是，打造一處獨處學習的秘密基地。

可以是家里某個房間，可以是附近的咖啡館、圖書館。

每周抽出一些時間，去秘密基地看看書、學新知識。

用獨處和學習，讓心平靜下來，也讓心飽滿起來。

擁有幾個把酒言歡的朋友

自從有了孩子后，我發現自己成了沒有朋友的人。

通訊錄里，除了同事、微商、孩子興趣班老師，再無一個可以約出來的朋友。

這事一度令我很郁悶。

于是，我就試著把走散的朋友找回來。

漸漸地，我大學時的密友，我的初代同事，就又回到了我的生活中。

現在，大家都結婚生子，孩子大的，都要高考了。

但我們幾個約定，無論多忙，每個月至少出來聚一次。

自從有了她們，我每月都能吃大餐、做美甲、看電影，生活豐富極了。

我心里也舒坦了很多，不會再滿腹牢騷，也不會為了一點事就和老公、孩子干仗。

孩子見我情緒穩定了不少，她也變乖了，學習什么的主動了很多。

所以我說，做母親的，你先得自己玩好了，過好了，孩子自然能好。

女到中年，千萬別封閉自己，千萬別活成孤家寡人。

如果你每天說話對象，就是你的孩子，你的伴侶，那就要注意了。

把自己的生活打開，邀請三觀一致，趣味相同的人請進來。

你活精彩了，全家都會活得精彩。

看過一個理論。

從人類演化角度，女性的能量遠遠超過男性。

所以，母親才是一個家庭的靈魂和支撐。

母親快樂，全家快樂；母親焦慮，全家焦慮。

從今往后，無論生活怎樣，你都要把自己活成太陽。

自己熱情洋溢，而后把無限的能量注入孩子的生命。

與朋友們共勉。

作者簡介

新東方家庭教育：傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續的學習成為家庭的習慣。ID：xdfjtjy