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失眠的人才懂那種煎熬,夜深人靜,所有人都安然入睡,只有自己清醒躺著,腦子不停回放瑣事,越逼自己睡覺,越是毫無睡意,久而久之害怕夜晚、懼怕關燈,陷入失眠內耗閉環。
其實再頑固的失眠,都不用為難自己,記住這個土方法。
脾胃安則心神安,多數人心事重、睡不好,氣機郁結在中焦脾胃,腹部寒涼氣滯,心神無處依附。
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在手腕內側小指邊凹陷神門穴,睡前雙手互相揉搓穴位,每邊3分鐘,感受微微酸脹即可,力度輕柔,不用使勁按壓。
不必強迫自己早睡,不必焦慮一夜無眠,每晚花幾分鐘捂臍靜養,放下焦慮。
不用費力,順應身體本能安神,慢慢擺脫失眠內耗,夜晚心安無憂,睡得沉穩踏實
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