北京
來源：市場資訊
（來源：大慶衛生健康委員會官微）
五色繩
掛香草
一
夏至是一年中白晝最長
陽氣最盛的時節
中醫認為，此時天地間陽氣達到頂峰，陰氣初萌，正是“春夏養陽”的關鍵節點。夏至養生，重在“護陽”與“養陰”并重。
起居方面，宜“夜臥早起”，順應晝長夜短的特點，但午時（11點-13點）小憩15-30分鐘，可養心安神，彌補夜間睡眠之不足。
飲食調理，切忌貪涼飲冷。雖天氣炎熱，但過食冰鎮西瓜、冷飲易損傷脾陽，導致腹痛腹瀉。建議多喝溫開水，飲食以清淡、易消化為主，可適當吃苦瓜、芹菜等苦味食物清心瀉火，搭配山藥、薏米健脾祛濕。
運動養生，宜選清晨或傍晚，在陰涼處散步、打太極，避免大汗淋漓耗傷津液，“汗為心之液”，適度微汗即可。
健康服務動態
如何正確識別正規救護車？為幫助大家準確識別正規救護車，防范非法營運車輛帶來的安全風險，切實維護自身合法權益。我委已通過公眾號發布科普視頻《如何正確識別正規救護車？》，可點擊鏈接查看。
疾病防控提示
如何測腰圍？腰圍是衡量內臟健康的重要指標，早晨空腹、排便后測量最準確。站直，找到肋骨最下緣和胯骨最上邊的中間位置，呼氣放松，軟尺水平繞一圈。男性腰圍≥90厘米、女性≥85厘米，就提示中心性肥胖風險增加，內臟脂肪很可能超標了。
謠言終結站
沒有癥狀就不用復診？不準確。患者在什么情況下需要復診，取決于他們的健康狀況和治療需求。
復診是指患者在初次就醫后，根據醫生的建議，定期或不定期返回醫療機構接受進一步的評估、監測和治療。這是維護個人健康的關鍵環節，有助于監測疾病進展、評估治療效果、提供健康建議，并確保患者得到適當的醫療照顧。如果醫生建議需要復診，患者應按照醫生的建議行事，以確保健康狀況得到充分關注和管理。
健康飲食推薦——冬瓜薏米老鴨湯
材料準備
老鴨半只（約750克），帶皮冬瓜500克，薏米50克，生姜1大塊，陳皮1小片，料酒1大勺，香蔥2根，鹽適量，白胡椒粉少許，清水足量。
制作方法
食材處理：薏米提前用清水浸泡2小時以上。老鴨洗凈，斬成4-5厘米的塊，放入冷水中浸泡30分鐘。冬瓜洗凈（可保留瓜皮），切成3厘米見方的塊。生姜切片，香蔥打結，陳皮泡軟后刮去內瓤。鴨塊冷水下鍋，加入幾片生姜和1大勺料酒，大火煮沸后撇去表面浮沫，沖洗干凈瀝干水分。
入鍋熬煮：鍋中放少許底油，下入姜片爆香，放入鴨塊中火煸炒，直至鴨塊表面微黃。加入足量開水，放入泡好的薏米、陳皮和蔥結。大火燒開后，轉最小火，加蓋慢燉1-1.5小時，直至鴨肉酥爛。放入冬瓜塊，繼續保持小火燉煮20-30分鐘，直到冬瓜變得透明軟爛。
調味出鍋：放入冬瓜塊，繼續保持小火燉煮20-30分鐘，直到冬瓜變得透明軟爛。
膳食點評
老鴨性涼，能滋陰補虛、利水消腫，冬瓜性微寒，富含水分與維生素C，配合鴨肉可增強清熱解暑之效，保留瓜皮更能發揮利水祛濕之功；薏米健脾滲濕、清熱排膿，陳皮理氣健脾、燥濕化痰。全湯色澤清亮，口感清潤甘甜，既能補充夏季因出汗流失的水分與營養，又能清解暑濕、健脾開胃。脾胃虛寒者宜趁熱飲用，并減少冬瓜用量。
供稿科室：黨委辦公室
編 輯：楊可楨
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