北京
最近全國各地持續(xù)陰雨，空氣潮濕得仿佛能擰出水來。不少朋友感覺身體沉重、頭昏乏力、食欲不振，上廁所還發(fā)現(xiàn)大便黏膩粘馬桶——這些都是中醫(yī)所說的“濕氣重”典型表現(xiàn)。今天藥師就為您介紹三味藥食同源的中藥材，簡單又實用。
芳香化濕——廣藿香
廣藿香是經(jīng)典祛濕藥，也是藿香正氣水的主要成分。它性微溫，氣味芳香，擅長芳香化濕、和中止嘔。如果您感覺頭身困重、胸悶惡心、舌苔白膩，可以試試廣藿香紫蘇茶：
廣藿香3克、紫蘇3克。
沸水沖泡5分鐘即可飲用，能幫助解表化濕、舒緩不適。
藥食同源“百搭品”——薏米
薏米（即薏苡仁）是家家戶戶都熟悉的祛濕食材。它利水滲濕、健脾益胃，性質(zhì)微寒，與赤小豆搭配堪稱“祛濕黃金搭檔”。推薦一道簡易祛濕粥：
薏米30克、赤小豆30克、茯苓20克、陳皮10克。
加水煮粥，可益氣健脾、化痰祛濕。注意薏米偏寒涼，體質(zhì)虛寒者可先炒黃再用。
健脾滲濕“多面手”——茯苓
茯苓性平，味甘淡，利水滲濕而不傷正氣，同時還能健脾補中、寧心安神。對于脾虛導致的食欲不振、大便黏膩、倦怠乏力效果很好。經(jīng)典的健脾祛濕方“四神湯”中就少不了它：
取茯苓10克，搭配山藥、蓮子、芡實各10克。
一同煮粥或煲湯，老少皆宜。
生活小貼士
辨清寒熱：怕冷、舌苔白為寒濕，適合廣藿香、陳皮；怕熱、小便黃為濕熱，可加冬瓜、赤小豆。
健脾為本：祛濕同時搭配山藥、白扁豆等健脾食材，效果更好。
起居調(diào)理：保持室內(nèi)通風，使用除濕機；適當運動（如八段錦、快走）；少吃生冷、甜膩食物。
安 全 提 醒
中藥材使用前請咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師，孕婦、兒童及慢性病患者尤其要謹慎。安全用藥，健康生活！
作者：廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 吳耀洲
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