四川
中場休息別只顧著刷手機，起來活動一下
很多人看球時屁股釘在沙發(fā)上，連廣告時間都不肯離開，生怕錯過任何一個鏡頭。但45分鐘的半場時間，加上中場休息的15分鐘，你的身體其實一直在“積累傷害”——眼睛干澀、頸椎僵硬、腰椎受壓、下肢血液循環(huán)變慢。中場休息不是“浪費”，而是你給身體做“小維修”的黃金窗口。
中場休息時，第一件事是站起來，離開沙發(fā)。去上個廁所，順便在房間里走一圈，讓下肢的血液回流一下。然后做幾個簡單的拉伸：抬頭看天花板緩解頸椎前傾，雙手上舉伸展脊柱，轉(zhuǎn)動腰胯放松久坐的僵硬。這些動作加起來不到3分鐘，卻能明顯減輕下半場的身體不適。
眼睛也需要中場休息。盯著屏幕45分鐘后，睫狀肌已經(jīng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)。中場休息時，走到窗邊，看向遠處5米以外的景物，持續(xù)1到2分鐘，讓眼睛的調(diào)節(jié)肌肉放松下來。如果有條件，用熱毛巾敷一下眼睛，能有效緩解干澀和疲勞。
如果你在中場休息時吃東西，注意不要邊吃邊急著回座位。坐下來，專心吃完，喝點溫水，再起身活動一下。狼吞虎咽加上立刻回到緊張狀態(tài)，對消化系統(tǒng)和心血管都是雙重壓力。中場休息的15分鐘，好好利用它，你的身體會感激你。#世界杯#
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