遼寧
真正的養生，不在于昂貴補品、復雜方法，而在于順應四季節氣規律，貼合自然節律養護身體。人體與自然息息相關，四季氣候變化直接影響臟腑機能、氣血運行、體質狀態，違背節氣規律養生，只會越養越虛；順應四季節律、對癥調理，無需刻意進補，就能養出陰陽平衡、不易生病的平和體質，分享四季通用核心養生總則，全民可長期堅持。
春季養生：升陽疏肝、健脾祛濕。春季萬物生發、陽氣升發、濕氣漸重，養生核心是助陽升發、疏解肝氣、祛除濕氣。日常早睡早起、多曬太陽、多戶外踏青，助力人體陽氣升發；少生氣、少壓抑，疏肝理氣，避免肝氣郁結；飲食清淡溫和，少吃生冷甜食，健脾祛濕，杜絕濕氣困脾。春季切忌久坐室內、貪涼飲冷、情緒暴躁，阻礙陽氣生發，加重體內濕氣。
夏季養生：養心清熱、護陽避寒。夏季陽氣最盛、心火偏旺、濕氣最重，養生核心是靜心養心、清熱祛濕、護住脾胃陽氣。日常心態平和、靜心安神，避免心火過旺、煩躁易怒；飲食清而不寒，清淡解暑、杜絕過度貪涼，保護脾胃陽氣；適度運動微微出汗，排出濕熱，切忌大汗耗氣、冷水沖涼。夏季養生最怕寒涼過度、熬夜耗心、燥熱傷身。
秋季養生：潤肺滋陰、收斂肺氣。秋季氣候干燥、陽氣收斂、燥邪盛行，養生核心是溫潤潤燥、養陰生津、收斂心神。飲食溫潤滋陰，多吃潤肺生津食材，杜絕辛辣燥熱、過度寒涼食物；早睡早起、適度靜養，收斂身體陽氣，減少津液耗損；做好呼吸道防護，規避燥邪、寒邪入侵，穩固肺部抵抗力。秋季切忌熬夜傷陰、過度運動耗津、干燥上火。
冬季養生：溫陽固本、藏精休養。冬季天寒地凍、陽氣內斂，養生核心是溫補陽氣、藏精護腎、靜養臟腑。日常做好全身保暖，規避寒氣入侵；飲食溫和進補、少量適度，杜絕燥熱大補、生冷寒涼；早睡晚起、靜養為主，減少過度勞累、劇烈運動，蓄積人體腎精元氣。冬季切忌大汗運動、熬夜耗精、受涼受寒。
四季通用核心底線：規律作息、清淡飲食、平和情志、適度運動。無論哪個季節，只要守住這四大底線，順應節氣微調養護，就能保持人體陰陽平衡、臟腑調和、氣血通暢，逐步改善偏頗體質，減少換季生病、亞健康反復，養出常年安穩、不易生病的健康體質。
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