廣東
很多人把控鹽當成控壓的唯一準則，卻發現即便嚴格忌口高鹽食物，血壓還是悄悄往上走。
晚安倍健睡眠調理專家發現，這3個東西才是被低估的高血壓幕后推手。
數據顯示，睡眠質量差的人群，血壓水平普遍是睡眠良好人群的近兩倍，輕中度睡眠障礙就能讓高血壓風險上漲24%，固定22點到23點入睡的作息，能起到明確的降壓效果。
同時，運動不足會和睡眠差形成疊加效應，讓高血壓風險飆升最高38%，哪怕是日常做家務、散步這類輕活動，都能大幅對沖風險。
更顛覆認知的是，體重不健康不分胖瘦，睡不好的前提下，偏瘦、超重人群的高血壓風險都會上漲超兩成。
除此之外，用全谷物替代部分精米白面、更換低鈉鹽、每日足量飲用6-8杯白開水，患高血壓的風險要低很多。
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