現(xiàn)在失眠的人越來越多,不光是老年人,二三十歲的年輕人也睡不好。躺在床上沒睡意,做夢多,容易醒都是常事。
白天沒精神,頭昏腦脹,嘴巴干,嗓子不舒服,照照鏡子,舌頭發(fā)紅,舌苔少得可憐。
其實這就是肝血不夠用了,心神沒地方待,才到處亂跑。
今天,邀請到失眠專家黃燕,給大家分享一個中藥方——酸棗仁湯。先關(guān)注起來,點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人。
肝血越少 睡眠越差
中醫(yī)講,人臥則血?dú)w于肝。白天活動,血液輸送到全身;晚上躺下,血液就要回歸肝臟去休養(yǎng)。
如果肝血不足,肝臟藏不住血,心神就得不到滋養(yǎng)。心神一亂,人就煩,睡不踏實,多夢,容易早醒。
肝血虛時間長了,還會生出虛火,火上澆油,人就更加煩躁不安。
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這種失眠被稱為“虛煩不得眠”,主要表現(xiàn)就是入睡困難,或者睡著了夢多容易醒,還伴有心慌、心煩、頭暈、臉色發(fā)白、舌紅少苔這些情況。
酸棗仁湯
酸棗仁湯,專門對付肝血不足、虛熱擾心導(dǎo)致的失眠。方子由五味藥組成。酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草。
酸棗仁是君藥,它味道甘酸,擅長滋補(bǔ),酸味能收斂肝氣,直接補(bǔ)養(yǎng)肝血,讓心神安定下來。
茯苓健脾滲濕,更重要的是能寧心安神,讓心神安定下來。
針對肝血虛生出的虛火,知母滋陰降火,既能清心除煩,又能緩解口干舌燥的癥狀。
川芎是血中氣藥,味道辛香,能行能散。它活血化瘀,行氣解郁,調(diào)理肝血。
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最后是甘草,調(diào)和諸藥,讓整個方子更平和。
實際運(yùn)用中,還可以根據(jù)個人情況加減調(diào)方:
- 比如內(nèi)熱明顯,煩躁厲害,可以加生地黃、梔子清熱;
- 心悸易驚,加龍齒、人參安神定志;
- 濕氣重,加石菖蒲、陳皮、半夏。
- 血瘀加桃仁、赤芍。
整個方子圍繞養(yǎng)肝血、安心神、除虛煩來設(shè)計,把虧空的肝血補(bǔ)上,虛火清掉,心神有了依靠,自然就能倒頭就睡,一覺到天亮。
夏季助眠小妙招
眼下正值夏季,天氣炎熱,外界高溫會擾動體內(nèi)陽氣,加上出汗多,也會耗傷陰血。陰血一虧,虛火更容易往上冒,晚上就更加睡不安穩(wěn)。這段時間可以配合一些生活上的調(diào)整。
- 傍晚微汗散步即可,避免大汗傷氣血。
- 睡前溫水泡腳,引血下行助眠。
- 白天喝點(diǎn)百合蓮子湯,清心除煩。
- 晚餐七分飽,忌辛辣油膩。
- 睡前不飲濃茶咖啡,可溫水送服少許蜂蜜。
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日常做這些,輔助藥方把肝血養(yǎng)足,虛火降下,入睡會順暢很多。
最后提醒:本文僅供科普參考,不作為診療依據(jù)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治,建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨證,制定個性化調(diào)理方案,不要私自用藥。
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