廣東
現(xiàn)在失眠的人越來越多，不光是老年人，二三十歲的年輕人也睡不好。躺在床上沒睡意，做夢多，容易醒都是常事。
白天沒精神，頭昏腦脹，嘴巴干，嗓子不舒服，照照鏡子，舌頭發(fā)紅，舌苔少得可憐。
其實這就是肝血不夠用了，心神沒地方待，才到處亂跑。
今天，邀請到失眠專家黃燕，給大家分享一個中藥方——酸棗仁湯。先關(guān)注起來，點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人。
肝血越少 睡眠越差
中醫(yī)講，人臥則血?dú)w于肝。白天活動，血液輸送到全身；晚上躺下，血液就要回歸肝臟去休養(yǎng)。
如果肝血不足，肝臟藏不住血，心神就得不到滋養(yǎng)。心神一亂，人就煩，睡不踏實，多夢，容易早醒。
肝血虛時間長了，還會生出虛火，火上澆油，人就更加煩躁不安。
這種失眠被稱為“虛煩不得眠”，主要表現(xiàn)就是入睡困難，或者睡著了夢多容易醒，還伴有心慌、心煩、頭暈、臉色發(fā)白、舌紅少苔這些情況。
酸棗仁湯
酸棗仁湯，專門對付肝血不足、虛熱擾心導(dǎo)致的失眠。方子由五味藥組成。酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草。
酸棗仁是君藥，它味道甘酸，擅長滋補(bǔ)，酸味能收斂肝氣，直接補(bǔ)養(yǎng)肝血，讓心神安定下來。
茯苓健脾滲濕，更重要的是能寧心安神，讓心神安定下來。
針對肝血虛生出的虛火，知母滋陰降火，既能清心除煩，又能緩解口干舌燥的癥狀。
川芎是血中氣藥，味道辛香，能行能散。它活血化瘀，行氣解郁，調(diào)理肝血。
最后是甘草，調(diào)和諸藥，讓整個方子更平和。
實際運(yùn)用中，還可以根據(jù)個人情況加減調(diào)方：
- 比如內(nèi)熱明顯，煩躁厲害，可以加生地黃、梔子清熱；
- 心悸易驚，加龍齒、人參安神定志；
- 濕氣重，加石菖蒲、陳皮、半夏。
- 血瘀加桃仁、赤芍。
整個方子圍繞養(yǎng)肝血、安心神、除虛煩來設(shè)計，把虧空的肝血補(bǔ)上，虛火清掉，心神有了依靠，自然就能倒頭就睡，一覺到天亮。
夏季助眠小妙招
眼下正值夏季，天氣炎熱，外界高溫會擾動體內(nèi)陽氣，加上出汗多，也會耗傷陰血。陰血一虧，虛火更容易往上冒，晚上就更加睡不安穩(wěn)。這段時間可以配合一些生活上的調(diào)整。
- 傍晚微汗散步即可，避免大汗傷氣血。
- 睡前溫水泡腳，引血下行助眠。
- 白天喝點(diǎn)百合蓮子湯，清心除煩。
- 晚餐七分飽，忌辛辣油膩。
- 睡前不飲濃茶咖啡，可溫水送服少許蜂蜜。
日常做這些，輔助藥方把肝血養(yǎng)足，虛火降下，入睡會順暢很多。
最后提醒：本文僅供科普參考，不作為診療依據(jù)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨證，制定個性化調(diào)理方案，不要私自用藥。
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