四年一度的世界杯戰火重燃，作為醫院藥師，我們在享受精彩賽事的同時，急診室和藥房的數據也在悄悄提醒我們：每逢大賽，因熬夜誘發的心腦血管急癥、急性胃腸炎以及痛風發作的患者數量都會明顯上升！

為了幫廣大球迷守住健康的“球門”，今天藥師就從合理用藥、科學飲食、作息調整三個維度，為大家帶來一份專業的觀賽健康指南。

一、 拒絕“藥”命誤區：這些用藥雷區不能踩

很多球迷為了提神，會隨手拿起手邊的藥物或飲品，但這往往隱藏著巨大的風險！

誤區1：用功能性飲料或濃茶咖啡“續命”

藥師解析：能量飲料（如X牛、X爪等）通常含有高劑量的咖啡因和?；撬?，咖啡和濃茶亦然。大量攝入會導致心跳加速、血壓飆升。如果本身就有高血壓或心律失常病史，極易誘發心血管意外。

建議：單日咖啡因攝入量最好控制在400mg以內（約2中杯美式）。切勿與含有咖啡因的藥物（如某些復方感冒藥）同服，以免過量。

誤區2：頭痛腦熱，隨手吃片止痛藥

藥師解析：熬夜后若出現頭痛，很多人會自行服用布洛芬、對乙酰氨基酚等解熱鎮痛藥。但請注意，這類藥物對胃腸道有刺激，空腹服用極易導致急性胃黏膜損傷甚至出血；長期熬夜+亂吃藥還會增加肝腎負擔。

建議：輕微頭痛建議物理降溫（冷敷額頭）或休息緩解。必須服藥時，務必飯后服用，并嚴禁飲酒。

誤區3：靠酒精“助興”或“助眠”

藥師解析：“啤酒+世界杯”似乎是標配，但酒精會加重心臟負荷，引起血管擴張，導致夜間睡眠片段化。酒后服用頭孢類藥物更是致命的“雙硫侖樣反應”。

建議：觀賽期間盡量不飲酒。若必須飲酒，切記“頭孢配酒，說走就走”，服用頭孢菌素類、甲硝唑、呋喃唑酮等藥物期間及停藥一周內，絕對禁酒。

二、 管好“藥”箱子：慢病患者的特別叮囑

如果你是高血壓、冠心病、糖尿病或痛風患者，請務必注意以下幾點：

1、心血管病患者：備好急救藥，按時服藥

熬夜、情緒激動、高鹽高脂飲食是心腦血管疾病的“導火索”。

藥師建議：

1.定好鬧鐘，按時服用降壓藥、降脂藥，切勿因貪睡漏服。

2.身邊常備硝酸甘油或速效救心丸。若觀賽時出現胸悶、胸痛、大汗淋漓，立即停止觀看，舌下含服急救藥，并撥打120。

3.避免大喜大悲，情緒過于激動會導致交感神經興奮，引發猝死風險。

2、糖尿病患者：警惕低血糖，管住嘴

熬夜打亂生物鐘，加上宵夜攝入過多碳水化合物，容易導致血糖劇烈波動。

藥師建議：

1.觀賽零食選擇黃瓜、西紅柿、無糖酸奶，避開薯片、甜點。

2.如需進食宵夜，應適當減少正餐主食量，并在睡前監測血糖。

3.隨身攜帶糖果或餅干，防止熬夜引起的低血糖反應。

3、痛風患者：拒絕海鮮配啤酒

海鮮、動物內臟、濃肉湯屬于高嘌呤食物，啤酒會抑制尿酸排泄。

藥師建議：這一組合堪稱“痛風套餐”。建議改喝水（白開水或蘇打水），促進尿酸排泄。若正在服用非布司他或別嘌醇，請勿隨意停藥。

三、 科學“食”補：給腸胃減負

深夜的胃其實也需要休息。

拒絕油膩： 炸雞、燒烤雖然美味，但難以消化，容易引起積食和反酸。建議選擇清淡易消化的食物，如全麥面包、水果。

護胃策略： 如果一定要吃宵夜，可以在觀賽前半小時服用一片鋁碳酸鎂（達喜）或奧美拉唑，保護胃黏膜，預防應激性潰瘍。

補水技巧： 不要等渴了再喝水，少量多次飲用溫開水。

四、 藥師總結：健康觀賽“四字訣”

為了讓大家既能激情澎湃，又能平安健康，在此總結一個“穩、準、淡、補”四字訣：

1.穩（心態穩）：控制情緒，勝敗乃兵家常事，不要拿生命去賭球。

2.準（用藥準）：不濫用止痛藥、安眠藥，慢病藥物定時定量。

3.淡（飲食淡）：少油少鹽少酒，多喝溫水。

4.補（睡眠補）：利用比賽間隙“見縫插針”地小憩（20-30分鐘），次日中午適當午休，彌補睡眠不足。

藥師寄語

足球是圓的，快樂也是循環的，但健康只有一次。作為藥師，我們希望您在看球時，口袋里有藥（急救藥），心里有數（安全用藥常識）。

今晚的比賽固然精彩，但明天的太陽更加珍貴。祝各位球迷朋友觀賽愉快，身體健康！

一審：PSM廣州醫科大學附屬第一醫院藥學部 盛昕雯

二審：PSM廣州醫科大學附屬第一醫院藥學部 李健萍

作者：PSM廣州醫科大學附屬第一醫院 洪浩威