遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重胃部不適，請及時就醫。
夏天很多人胃不舒服——胃脹、胃痛、反酸、沒胃口。除了飲食不當，還有3個“傷胃陷阱”你可能每天都在踩。
咱們今天一次說清楚。
陷阱一：吃得太涼
天氣熱，喝冰水、吃冰西瓜、吃冰淇淋，胃黏膜受冷刺激后血管收縮，胃酸分泌減少，消化功能下降。長期如此，慢性胃炎找上門。
德元升支招：
從冰箱拿出來的食物放15分鐘再吃
喝水喝溫水或室溫水
吃涼拌菜時加姜絲、蒜末
陷阱二：吃得太快
夏天晝長夜短，很多人趕著吃飯、趕著休息，吃一頓飯不到10分鐘。吃得快、嚼不爛，大塊食物進胃里，胃需要加倍工作。長期如此，胃動力下降。
德元升支招：
每口飯嚼20到30次
吃一頓飯至少20分鐘
吃飯時不看手機、不聊工作
陷阱三：吃得太晚
夏天夜宵文化盛行，燒烤、小龍蝦、啤酒，吃到深夜。吃完立刻睡覺，胃里的食物和胃酸反流到食管，引起燒心、反酸。長期如此，胃食管反流病找上門。
德元升支招：
睡前3小時不吃飯
餓了的話喝一小杯溫牛奶或吃兩片蘇打餅干
夜宵最晚不超過晚上9點
德元升夏季養胃黃金搭配
早上：喝一碗小米山藥粥（健脾養胃）
按揉足三里穴（膝蓋下四橫指），每側3分鐘
晚上用陳皮泡水喝（理氣和胃）
最后說一句：
胃是“情緒器官”，心情不好它也罷工。夏天保持心情平靜，對胃也是一種保護。
胃不好，夏天很難過。避開這3個陷阱，你的胃會舒服很多。
胃養好了，吃嘛嘛香，整個夏天都有精神。
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