雙腳是人體的“第二心臟”

也是全身健康的“放大鏡”

雙腳上的一些變化

比如外翻

腳跟痛、腳抽筋、腳臭、腳干

可能折射出多種潛在疾病

但如果你的雙腳有這3個特征

相對來說更能健康長壽

一起來了解

雙腳出現(xiàn)這5個癥狀可能是疾病信號

外翻

外翻是比較常見的足踝畸形，中老年女性尤為高發(fā)，與經(jīng)常穿高跟鞋、尖頭皮鞋關(guān)系密切。

此外，外翻是一種具有遺傳傾向的疾病，有一半的外翻患者有家族史，并且在同等遺傳條件下，女性更易發(fā)生外翻。

外翻的具體表現(xiàn)：

大腳趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)突起，表面紅腫，按壓有疼痛感，穿鞋擠壓后更明顯。

大腳趾外翻，不斷擠壓第二腳趾。

前腳掌出現(xiàn)老繭，行走時疼痛。

健康小貼士：

如果外翻明顯，腳部疼痛，可以考慮手術(shù)治療，糾正前足畸形，解決疼痛。

腳跟痛

腳跟痛需警惕足底筋膜炎，表現(xiàn)為針扎樣疼痛，并且早晨下床走第一步時疼痛最為明顯。

足底筋膜炎出現(xiàn)的原因：

運(yùn)動量突然大增；

運(yùn)動前沒有充分熱身；

運(yùn)動時穿了鞋底很薄、沒有彈性的鞋子；

尿酸高，尿酸沉積在了筋膜上；

肥胖，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）高；

因年齡增長而出現(xiàn)了雙腳退行性病變。

建議：

運(yùn)動要循序漸進(jìn)，如果感到不適要及時停止運(yùn)動，千萬不要過于勉強(qiáng)自己；

運(yùn)動時要穿彈性好的運(yùn)動鞋；

控制好自己的體重和尿酸水平；

對于足底筋膜炎患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行冷敷、使用膏藥，也可以做一做弓箭步幫助緩解疼痛。

腳抽筋

腳抽筋幾乎每個人都經(jīng)歷過，但如果你經(jīng)常腳抽筋，就要警惕了。可能與運(yùn)動過量或未做熱身運(yùn)動有關(guān)。此外，缺鈣同樣會讓肌肉神經(jīng)應(yīng)激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

注意：對于中老年人來說，如果補(bǔ)鈣后抽筋沒有改善，要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

腳臭

雙腳的一些疾病會增加腳臭概率，比如有腳氣的人往往伴有腳臭，因?yàn)槟_氣本身可以繼發(fā)細(xì)菌性感染，這些細(xì)菌能分解外界產(chǎn)物，引起臭味。

此外，如果腳部角質(zhì)層得不到清理，這些角質(zhì)層在汗水浸潤下，會給細(xì)菌繁殖提供充足營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌加速生長、繁殖，使腳臭越來越嚴(yán)重。

腳干

可能與腳部皮膚疾病、血液循環(huán)不暢、缺乏維生素等原因有關(guān)，嚴(yán)重時皮膚甚至?xí)霈F(xiàn)開裂、脫皮的現(xiàn)象并伴隨疼痛。

注意：如果雙腳只是偶爾比較干燥，那么可以先改變生活方式，比如在清潔雙腳后涂抹保濕身體乳，但如果腳干的程度比較嚴(yán)重，則需查明病因后對癥用藥。

雙腳有這3個特征的人

相對來說更能健康長壽

雙腳皮膚光滑、紅潤

我們的腳長時間包裹在襪子、鞋里面，相對來說是全身皮膚比較細(xì)嫩的地方。如果你的腳比較光滑、紅潤，并且很少出現(xiàn)干燥開裂等癥狀，說明身體是比較健康的。

腳指甲紅潤，有光澤

如果腳指甲紅潤有光澤，說明身體是比較健康的，氣血充足。

雙腳溫暖，不容易發(fā)涼

很多人都會出現(xiàn)雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果你在很冷的環(huán)境下還能保持雙腳溫暖，則說明體內(nèi)血液循環(huán)比較順暢。

日常足部保健牢記這3點(diǎn)

常泡腳

用溫?zé)岬乃菽_可以加快血液循環(huán)，有利于消除雙腳疲勞感。

建議：

每晚睡前用溫?zé)岬乃菽_10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。

注意：對于糖尿病患者來說，要特別關(guān)注泡腳時的水溫和時間，防止?fàn)C傷雙腳，可以用溫度計(jì)將水溫控制在38℃以內(nèi)。

選對鞋

選穿起來略微寬松、鞋底較軟、后跟包緊的鞋。

穿上鞋后，腳后跟處要能塞進(jìn)一根手指。

下午、晚上腳相對來說比較大，此時選鞋尺碼更合適。

不同場景下，要穿不同種類的鞋，比如跑步時要穿運(yùn)動鞋、居家生活要穿寬松柔軟的鞋、爬山時要穿登山鞋等。

經(jīng)常按一按雙腳上的穴位

我們的腳上有很多與人體各臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常按摩雙腳，能加強(qiáng)人體氣血流通、疏通經(jīng)絡(luò)。

涌泉穴：有助于滋補(bǔ)肝腎、降壓安神。

涌泉穴位置：腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴。

太溪穴：有助于補(bǔ)益肺腎、納氣平喘。

太溪穴位置：位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

呵護(hù)雙腳健康行動指南

雙腳出現(xiàn)這5個癥狀，可能是疾病信號：外翻、腳跟痛、腳抽筋、腳臭、腳干。

雙腳有這3個特征的人，相對來說更健康：

雙腳皮膚光滑、紅潤；

腳指甲紅潤，有光澤；

雙腳溫暖，不容易發(fā)涼。

呵護(hù)雙腳健康：常泡腳、選對鞋、經(jīng)常按一按雙腳上的穴位。

編輯/胡克青