廣東
"媽媽，我肚子脹，不想吃飯。"明明才下午五點，娃就把碗推得老遠，小臉蠟黃，早上起床舌頭還一層白膩苔。
翻了下這兩天的飲食記錄——冰可樂、西瓜、冰淇淋輪番上陣，小暑還沒到，孩子的脾胃先扛不住了。
夏天本是孩子長個的黃金期，可這時候陽氣浮在體表，肚子里的脾胃反而最虛。家長一看熱，趕緊冰鎮水果、冷飲往上堆，孩子是爽了，脾胃卻被"凍住"了。
脾一虛，濕氣就賴著不走，積食、夜臥不安、反復低熱全找上門，飯吃不下，身高自然被拖后腿。
今天，邀請到兒科專家賴東蘭主任，和大家分享一道果香四神湯。
夏天想讓孩子躥個子，健脾祛濕是關鍵
脾天生怕濕、喜歡干爽。夏天的濕氣一重，脾就像被捆住手腳，運化不動水谷，胃口差、不長個都是連鎖反應。
所以小暑前后想讓孩子竄個子，第一步不是狂補鈣，而是先把脾胃這塊"地基"松土施肥。
說到健脾祛濕的底方，繞不開四神湯——蓮子、山藥、芡實、茯苓這四味，是中醫里出了名的溫和底方，大部分脾虛濕重的孩子都能用。
- 茯苓：把身上多余的水濕排出去，順帶把脾的力氣找回來
- 山藥：補脾胃的同時還能養陰，相當于給虛了的脾"充電"
- 芡實：祛濕之外還能收澀，把脾的能量守住
- 蓮子：補脾止瀉，還能安安神，孩子夜里翻來覆去的也能幫一把
單用四神偏溫燥，夏天孩子津液耗得快，容易口干、沒精神。所以在原方加上蘋果、山楂。
蘋果潤、山楂消積，口感酸甜孩子不抗拒，邊清積、邊補虛、邊生津，比單喝四神更貼合夏天。
果香四神湯，健脾祛濕消積滯
食材：茯苓、山藥、芡實、蓮子各10克，蘋果半個，山楂3—4顆，水1500毫升。
步驟：
- 四味藥材洗凈，清水泡3小時以上，泡的水別倒，直接煮
- 蘋果切薄片，山楂去籽，一起放進壺里
- 大火煮開轉小火，30分鐘就行
- 當天分次當水喝，別隔夜
這幾類孩子最該安排上
- 脾虛濕氣重、不長肉不長個的
- 舌苔厚膩、口氣重的
- 喂飯難、看見飯就躲的
- 一頓吃多就脹肚、夜里趴著睡的
- 家里大人熬夜、外賣黨也能跟著喝
小暑前這段時間，別急著給孩子灌冰飲降火，先把脾胃捂暖了，濕氣走了、積滯化了，飯吃得香，個子自然往上走。這碗湯一周煮個兩三次，比什么補劑都穩妥。
最后提醒：食療僅為日常輔助調理，不可代替治療。若孩子長期生長發育緩慢，或超過半年身高不增長，應及時就醫。
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