遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫療診斷和治療，如有不適請及時就醫。
“氣死我了！”這句話您一定說過。
但您可能不知道，“氣死”在醫學上不是夸張——真的有因為暴怒誘發心梗、腦出血的案例。中醫有一句經典：“百病生于氣也。”這個“氣”指的就是情緒上的怒氣、郁氣、怨氣。
一、生氣最先傷的是肝
德元升提醒：中醫說“怒傷肝”，人在暴怒的時候，肝氣會突然上沖，表現為面紅耳赤、頭暈腦脹、血壓飆升。
偶爾一次，身體還能調節；但如果經常生氣、長期壓抑怒氣，肝氣就會郁結，氣機不暢，出現兩肋脹痛、胸悶、嘆氣、女性月經不調、乳腺增生。
很多乳腺結節、甲狀腺結節的患者回頭看，發病前都有一段長期情緒壓抑的經歷。
二、生氣接著傷脾胃
您有沒有這種體驗：跟人大吵一架之后，氣得吃不下飯，或者勉強吃了幾口就覺得胃里堵得慌？
德元升提醒：這叫“肝木克脾土”——肝氣太旺了，會“欺負”脾胃，抑制它的消化功能。長期如此，胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良都會找上門來。
臨床上很多老胃病患者，吃遍了胃藥都不管用，后來發現病因在情緒上，情緒一好，胃病自然好了。
三、生氣還能傷心血管
德元升提醒：人在憤怒時，交感神經極度興奮，心率加快、血壓驟升、血管收縮。
對年輕人來說可能只是一陣頭暈，但對有動脈硬化基礎的中老年人來說，這就等于在脆弱的血管上又加了一把力——斑塊可能破裂形成血栓，導致心梗；腦血管可能承受不住壓力而破裂，導致腦出血。
有研究顯示，暴怒后兩小時內，心梗的風險會升高近五倍。
四、長期生悶氣更可怕
如果說暴怒是“急性毒藥”，那長期壓抑、生悶氣、想不開就是“慢性毒藥”。
德元升提醒：這種狀態在中醫叫“肝氣郁結”，時間長了會化火、生痰、瘀血，一步步發展為結節、囊腫、腫瘤。現代醫學也發現，長期慢性壓力會抑制免疫系統功能，讓癌細胞有可乘之機。
五、生氣了怎么辦？三個“泄氣閥”送給你
第一個：按揉太沖穴
太沖穴在腳背上，第一、二腳趾骨結合部前的凹陷處。生氣時用大拇指用力按揉這個位置，左右腳各三分鐘，能幫助肝氣往下走，緩解頭暈、胸悶。
第二個：深呼吸
感覺要發火時，停下來，做三次深長呼吸——吸氣四秒，憋氣兩秒，呼氣六秒。呼氣比吸氣長，能激活副交感神經，讓身體從“戰斗模式”切換到“放松模式”。
第三個：說出來
別把氣憋在心里。找個信任的人傾訴，或者寫下來、喊出來都行。氣一定要有出口，憋著就是內傷。
記住：天大的事，都不值得您拿自己的健康去賭氣。
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