最近天兒越來越熱，家家戶戶都開上空調了。

以前我總覺得，空調這東西，越涼越舒服，一回家就開到18度，對著自己吹，結果沒吹幾天，頭疼、肩膀疼、膝蓋疼，還感冒了兩次。

后來去醫院看病，認識了一位退休的老中醫，他跟我說，空調這東西，用好了是享受，用不好是害自己。他吹了幾十年空調，從來沒得過空調病，就是因為掌握了正確的方法。

今天我就把老中醫教我的方法分享給大家，都是簡單實用的好方法，學會了整個夏天都舒舒服服的，不生病還省電。

老中醫說的吹空調5不要

老中醫說，吹空調首先要記住這5個不要，做到了就不會得空調病。

第一不要：不要溫度太低

很多人怕熱，空調一開就是18度、20度，覺得越涼越舒服，其實這樣最傷身體。

老中醫說，溫度太低，室內外溫差太大，一冷一熱，血管一會收縮一會擴張，很容易出事。尤其是上了年紀的人，血管本身就彈性不好，這樣一冷一熱，很容易誘發心腦血管疾病。

? 正確做法：空調溫度開26度最合適，這個溫度不冷不熱，人體感覺最舒服，也最省電。晚上睡覺的時候，可以再開高1-2度，開到27、28度，人睡著后體溫會下降，溫度太低容易著涼。

第二不要：不要對著人吹

老中醫說，冷風直接吹在身上，就是"寒邪入體"，對身體傷害特別大。

吹臉容易面癱，吹脖子容易頸椎病，吹肩膀容易肩周炎，吹膝蓋容易關節炎，吹肚子容易拉肚子。很多人年紀輕輕就一身的毛病，很多都是吹空調吹出來的。

? 正確做法：空調的風口一定要朝上，冷風比較重，會自然往下沉，這樣整個房間都會涼快，而且不會直接吹到人。

如果空調的風口不能調方向，就買個擋風板，幾十塊錢的東西，真的能解決大問題。別舍不得這點錢，等生病了去醫院，花的錢比這多得多。

第三不要：不要門窗關得太嚴

很多人開空調的時候，把門窗關得嚴嚴實實的，生怕冷氣跑出去，覺得這樣省電。

老中醫說，這樣省了一點電費，卻傷了身體，太不劃算了。門窗關得太嚴，室內空氣不流通，二氧化碳濃度越來越高，還有空調吹出來的細菌、灰塵，人待久了會頭暈、胸悶、惡心，還容易生病。

? 正確做法：開空調的時候，窗戶留一條小小的縫，兩三厘米寬就行，這樣冷氣不會跑出去多少，還能讓空氣流通。

每開兩三個小時空調，就開窗通風十到十五分鐘，換一下新鮮空氣。不要怕浪費這點電，健康比什么都重要。

第四不要：不要24小時開著空調

很多人夏天24小時開空調，白天開，晚上也開，覺得反正開都開了，關了再開更費電。

老中醫說，空調也需要休息，人也需要呼吸新鮮空氣。24小時開空調，不僅空調容易壞，人待在空調房里時間太長，體溫調節能力會下降，免疫力也會降低，稍微一出門就容易中暑、感冒。

? 正確做法：空調開三四個小時，就關半個小時到一個小時，開窗通通風，讓空調也休息一下。

早上和傍晚溫度比較低的時候，關掉空調，打開門窗，讓家里通通風，人也出去活動活動，呼吸一下新鮮空氣，出出汗，對身體特別好。

第五不要：不要出汗的時候馬上吹空調

很多人從外面回來，滿頭大汗，一進門就馬上開空調，對著自己吹，覺得這樣特別爽。

老中醫說，這樣最傷身體。人出汗的時候，毛孔都是張開的，這個時候吹冷風，寒氣直接就進入體內了，當時覺得爽，過后就會頭疼、感冒、關節疼。

? 正確做法：從外面回來，先休息十到十五分鐘，把汗擦干凈，等體溫降下來了，毛孔閉合了，再開空調。

剛開空調的時候，溫度先開高一點，28度左右，等身體適應了，再慢慢調低，不要一上來就開很低。

老中醫私藏的吹空調小技巧

除了這5個不要，老中醫還教了我幾個小技巧，特別實用：

技巧1：空調房里這樣穿

在空調房里，不要穿得太少，背心、短褲、拖鞋，看著涼快，其實最容易受涼。

尤其是肩膀、膝蓋、脖子、肚子這幾個地方，一定要注意保暖?？梢詡湟患⊥馓?，一條長褲，一雙薄襪子，覺得冷的時候就穿上。

別覺得麻煩，現在不注意，老了就知道難受了。

技巧2：這樣吹空調不干燥

很多人都覺得空調房里特別干，皮膚干、嗓子干、鼻子干。

老中醫說，光放一盆水沒用，最好是用加濕器，把濕度調到50%左右，人就會覺得特別舒服。

如果沒有加濕器，就在屋里掛兩條濕毛巾，或者經常用濕拖把拖地，這樣比放一盆水有用多了。還有，一定要多喝溫水，不要等渴了再喝。

技巧3：空調這樣用最省電

很多人覺得空調費電，其實是你不會用。老中醫說，掌握幾個小技巧，空調能省一半電。

開空調的時候拉上窗簾，房間涼得更快，也更省電 溫度不要一會兒調高一會兒調低，保持一個溫度最省電 晚上開睡眠模式，能省不少電，還舒服 每年清洗一次空調，干凈的空調制冷效果更好，也更省電

技巧4：得了空調病這樣辦

如果已經吹空調吹得頭疼、感冒、嗓子疼、關節疼，也別著急。

老中醫說，首先馬上關掉空調，開窗通風，然后多喝溫水，最好是姜糖水，暖暖身子，再洗個熱水澡，出出汗，一般的空調病很快就好了。

如果癥狀比較嚴重，就趕緊去醫院，別硬扛著，小病拖成大病就不好了。

最后說幾句心里話

老中醫跟我說，現在的人，夏天太貪涼了，恨不得把自己放進冰箱里，其實這樣對身體特別不好。

夏天本來就是應該出汗的季節，出汗是人體排毒的方式，該出汗的時候不出汗，毒素都積在體內，時間長了身體就會出問題。

空調是個好東西，能讓我們夏天過得舒服，但也要用對方法，不能為了一時的涼快，把身體搞壞了。

我把老中醫教我的這些方法分享給大家，都是簡單實用的好方法，希望大家都能學會正確吹空調，健健康康地度過這個夏天。

也希望大家把這篇文章轉發給家里的親戚朋友，尤其是上了年紀的人，他們更需要知道這些知識。

你們夏天空調一般開多少度？有沒有過吹空調吹出毛病的經歷？歡迎在評論區留言說說你的經驗~