春節快到了，“負重吃喝”的日子將臨。
相信很多平日積極訓練，嚴格控制飲食的小伙伴又要陷入煩惱......畢竟中國的酒文化太濃了，聚會、過節勸酒擋不住啊啊(ˋ^ˊ〉-#。
所以，今天咱們就聊聊格斗運動與酒的那些事兒，也能方便給各位多提供一些理由（擋酒/酗酒的理由）。
#職業與業余對飲酒要求不同！
偶爾喝幾杯，不會對一位即將比賽的拳手造成真正的影響。因此，對于業余拳手或者愛好者來說這也不是大問題！
他們可能每周只有3~4天訓練，過著正常的生活，有著全職的工作，格斗只是生活的一部分，身體的反應會告訴你，只要不是熏酒，問題不大。
你或許聽很多人說過：“既然進行格斗訓練就應該滴酒不沾”，這樣的人的確有，尤其是那些心懷夢想的人，我們應該尊重，但更多說這話的人，他們自己都做不到，而且這句話也可能導致更多人對格斗運動望而止步。
這也是偏見的一部分，喜歡格斗不意味著成為世界冠軍不是嗎？
然而，職業拳手的生活方式與業余拳手或愛好者截然不同，因為它是一個全職職業，所以經常喝酒可能會阻礙拳手各方面的晉升。
此外，對于那些職業拳手中的精英們來說，能力各方面的差距會變小，因此身體和精神上的丁點優勢都很重要，酒精對他們影響也就變大了。
而在訓練方面，休息日的飲酒，會導致無法達到規定的成績和指標。
#一位拳手每周有多少酒精單位攝取量？
生活不易，如果說酒是不得不喝，那么是多少呢？
原本泰森·富里與約書亞在2021年要進行比賽，但各種原因導致取消。WBC世界重量級拳王泰森·富里在接受約書亞比賽的相關采訪時，曾提到過自己在準備比賽期間，每天喝12品脫啤酒。
這被運動員中的“拜酒派”當做“圣旨”，當真如此嗎？其實是泰森·富里用這樣的話來逗約書亞，他是著名的大嘴巴，也算是暗示戰術一種。
專家建議：男性和女性一周飲酒量不要超過14個單位，這相當于5-7品脫啤酒，具體取決于酒精度。
#酒精對格斗運動員的影響？
拳手們不喝酒不僅是因為酒精對身體的負面影響，他們還需要注意卡路里的攝入以確保體重。
簡單地說，酒精是你身體新陳代謝的第一要務，它燃燒的是這些能量，而不是你從食物中獲得的卡路里。
因此，你的身體可能會從碳水化合物和脂肪中儲存多余的葡萄糖，作為多余的身體脂肪。
所以，過量飲酒會導致連鎖問題，最終致使體重增加，還會削弱肌力、速度、耐力等等的運動表現。
#酒精和反應
喝酒會導致反應變慢。這是因為，在飲酒后的24小時內，酒精會繼續影響大腦快速處理信息的能力。
MMA發展建議:
“在這項研究中，飲酒大大減緩了認知測試的速度，并對反應時間產生了顯著的不利影響。”簡而言之，酒精會影響大腦的工作方式，干擾大腦的交流路徑。
這些干擾解釋了為什么在酒精的影響下你更容易發怒，讓你更難清晰地思考和協調行動。”
#酒精和睡眠
睡眠是拳手生活中最重要的一部分，肌肉修復只會發生在睡眠中，而酒精會直接影響睡眠質量。
飲酒后，會增加腺苷(大腦中一種誘發睡眠的化學物質)的生成，使人很快進入睡眠，但它很快就會消退，從而影響深度睡眠。
#酒精和脫水
酒精是一種利尿劑，這意味著喝酒會讓你加速脫水。脫水時，肌肉將無法發揮應有的功能，并且訓練后恢復速度會較慢。
#酒精是鎮靜劑嗎?
酒精被歸類為中樞神經系統抑制劑，這意味著它會減慢大腦功能和神經活動。酒精通過增強神經遞質GABA的作用來達到這一目的，因此也會導致更加焦慮和壓力增大。
一名拳手需要身體強壯、充滿活力和保持機警，一名愛好者目的是通過格斗來改善生活，讓自己更加幸福，但大量攝入酒精會快速累積消極情緒。
#酒精的其他副作用？
酒后訓練短期內使大腦興奮，全身的平衡性、協調性水平降低，影響做出準確的判斷力和思考能力，格斗對抗中很可能因微小失誤就出現危險。
格斗是有氧無氧結合的劇烈運動，注重爆發力和耐力，因此在酒后訓練，容易產生大量的血紅蛋白尿，堵塞腎小管。
而體能訓練中累積大量的乳酸，導致肌肉疲勞，這些都可能導致急性橫紋肌溶解綜合征的發生因素。
酒后血壓升高，心肌負擔加大，久之對心臟產生極大損害，劇烈的格斗運動會使虛弱的腎臟可能產生血腫與尿血現象。
通過運動科學提高運動水平總是伴隨著新的訓練方法和膳食補充劑而不斷發展，一些運動員甚至試圖通過使用被禁止的物質來提高成績，這條路對于運動員太過危險！
所以戒酒便成為另一條快速提高成績的安全方式，這個觀點被很多人認可。
總結來說：1、酒精對職業運動員影響很大；2、缺點越少，優勢越大，這個道理在職業運動領域很實用。
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