在糟糕的環境下成長起來的孩子，會認為“我的感受并不重要”。

為什么有些人看上去總是冷冰冰的，他們也不會哭、也從來沒真正地笑過？因為在他們的成長經歷中，潛意識里形成了一個核心觀念：“我的感受不重要”。我們知道有些人天生感受力比較弱，看上去會比較木訥。與木訥的人不同的是，他們的感受其實很敏銳，只是將這種感受壓抑了下來。他們整個人的狀態是比較緊繃的，就好像自己犯了什么錯誤一樣。能夠看得出來，他們的童年時期生活環境是比較糟糕的。他們無法建立起對家庭的信任，就連哭、笑都要看別人的臉色。

童年被忽略的感受

孩子哭泣本身是在表達一種需求，可是有些父母認為孩子哭泣是“不吉利的”，因此嚴厲的批評指責孩子。有另外的一些父母，覺得孩子哭泣讓自己心煩。為了讓孩子停止哭泣，不擇手段地嚇唬孩子、打罵孩子。在孩子的認知中：自己以哭泣的方式表達需求，反而遭到指責。所以我的內心感受對他們來說，是不重要的。久而久之，他們變得越來越冷漠，對家庭也越來越疏遠。哪怕父母想要重新拉近彼此關系，也已經不可能了，因為孩子對父母失去了信任。

孩子哭泣對父母來說，算是一件心煩的事情吧！可是為什么孩子開心、大笑，也會讓父母不舒服呢？有一些父母嫉妒心理很強，自己心里面煩躁的時候，不愿意看到別人開心的樣子。你可能聽過父母說：“我現在心里面煩著呢，你能不能找點正事兒做，別站那一直笑”。極少數父母，看到孩子大笑的時候，還會故意把孩子揍哭。這樣的父母不僅嫉妒心理極強，而且充滿了掌控欲。即“不管你是哭還是笑，都必須掌握在我手里”。孩子為了保護自己，就會極力壓抑內心的感受。

長大后變得冷漠

“我的感受不重要”

在一個那樣的家庭中長大的孩子，他們形成了一個核心信念：“我的感受不重要”。這樣的人長大之后，會一直懷有著這樣的信念生活。他們為什么沒有傷心、難過時的表情？為什么不會開懷大笑？為什么沒有痛哭流涕？為什么臉上總是冷冰冰的樣子？答案就是，“我的感受不重要”。有些人想要拉近彼此距離，給他們講笑話。但是他們從來不會笑，或者只是為了掩飾尷尬的笑。也許他們早就忘記童年時被忽略的感受了，但是他們的核心信念保留了下來，他們單純地覺得自己的感受并不重要。

本能的自我保護

不表達自己的任何感受，形成他們本能的自我保護方式。他們童年經歷了什么，也許已經說不清了。反正他們殘存的記憶中，無論自己是笑還是哭，都會受到責罵。長大后的他們，已經形成了一種本能。事實上也的確如此，通過一副冷冰冰的面孔，他們把自己保護得很好。沒有人敢靠近他們，也沒有人試圖闖入他們脆弱的內心。將所有的感受都壓抑在內心，就會形成一個天然的保護屏障。所有人面對這道屏障，都會感到一種壓力，會自覺地往后退。

偶爾的清醒：“這些年好委屈”

情感壓抑久了，會顯得麻木、冷漠，但是仍然會有清醒的一刻。有時候，情緒堆積到一定程度就會自然地流露出來。他們突然覺得自己這些年，過得有些委屈。到底哪里委屈，好像說不上來。其實，他們是因為沒有人能夠接納自己的感受而委屈，沒有人愿意聽自己的哭、沒有人愿意聽自己的笑。當然，這些想法是一種心理投射。他們把所有人都當作父母，認為所有人都會拒絕自己的感受。令人感到欣慰的是，哪怕有這么一秒鐘的清醒，也會打開他們內心世界，將他們拯救出來。

如何釋放內心感受？

你的感受很重要

要打破固有的核心信念，不要認為自己的感受不重要。你的喜怒哀樂，你的溫暖涼薄，都是對這個世界最好的回應。也許極個別人忽略了你的感受，但是你要明白，并不是所有人都那么在乎你的感受。只有真正對你好的人，才會在乎你的感受。不要把所有人都當作“壞人”，你要用心去感受、去體驗人世間的涼薄。只有當你把內心的感受釋放出來的那一刻，你才與這個世界建立了聯系。這種聯系對你而言，是一種滋養。你會因此獲得巨大的力量，幫助你克服困難。

表達練習

想要釋放內心的感受，就要進行表達方面的練習。也許你內心世界很豐富，但是你要盡量用最準確的語言表達出來。不要在心里面想，要說出聲來。要讓自己能夠聽到，要肯定自己的所有感受。一開始可能表達不夠準確，但是不要氣餒。你可以用一個詞一個詞地去試，是喜悅嗎？不是。是開心嗎？好像也不準確。是滿足嗎？對的，就是這種感覺。要說出聲來，要讓自己的耳朵聽到，你才會肯定自己的感受。當你能夠認可自己的感受時，你才能夠自發地做一些事情，而不需要看別人的臉色。

總而言之，認為自己的感受不重要的人，是因為長期壓抑內心感受的結果。只有釋放內心的感受，才能夠更好地迎接生活。

作者：九霄云客