湖南
經常聽到有人說，自己去體檢發現了輕度脂肪肝，覺得沒什么大事，注意點就行了，但朋友跟他說，輕度脂肪肝不能輕視，如果控制不好同樣可能變成肝炎，甚至是肝癌！
并且最近一項新研究發現，如果你在 45 歲前患有脂肪肝，那么多年后患癌的概率比其他人要大很多！這是真的嗎？
45 歲前有脂肪肝的人
多年后更易得癌
脂肪肝的發病率非常高，在人群中可以占 20%~30%的比例。很多人因為脂肪肝是良性疾病而選擇忽視它，這樣是不對的，因為積累多年的脂肪肝同樣也會發生脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，在肝硬化的基礎上可能會發生肝癌，所以我們要重視脂肪肝！
最近一項發表在《美國醫學會雜志》子刊（JAMA Network Open）的研究發現，在 45 歲前患上脂肪肝的人，將來多年患各種癌癥的風險也就更大。
這項研究來自我國首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院等機構的研究人員，對 6.3 萬人，進行長期跟蹤分析。
其中， 31848 名（50%）是脂肪肝患者，31848 名（50%）是沒有患脂肪肝的對照人群。所有參與者在加入研究時都沒有患癌癥，平均 51 歲，17.2%是女性。
在 10 年多的隨訪期間，共新發癌癥 2415 例。其中在＜45 歲、45～54 歲和 55～64 歲時確診脂肪肝的人：
1. 整體患癌風險分別升高 52%、50%和 13%；
2. 消化系統癌癥風險分別升高 100%、94%和 13%；
3. 肝癌風險分別升高 166%、116%和 27%；
4. 肺癌風險分別升高 114%、97%和 31%；
5. 結直腸癌風險分別升高 105%、189%和 5%。
最終研究發現：如果能避免在 45 歲之前患脂肪肝，后半生的癌癥風險可能將降低 17.83%。而患脂肪肝后，如果及時進行干預或治療，將有助于降低未來患癌風險。
需要注意的是，輕度脂肪肝，甚至中重度脂肪肝，很多人是沒有癥狀的，極個別人會出現困倦、乏力、口干、口苦，但是絕大多數的脂肪肝癥狀都不明顯。
無論輕度脂肪肝、中度脂肪肝還是重度脂肪肝，更要關注的是它有沒有炎癥和纖維化。如果出現了炎癥和纖維化，就屬于進展性脂肪肝，肝硬化、肝癌發生的風險會變大。
脂肪肝一旦有癥狀，出現不適，往往預示著肝臟炎癥程度比較重，甚至到了肝硬化、肝癌的階段。所以，脂肪肝不要等有了癥狀才去就醫，體檢一旦發現有脂肪肝，就應該到專科醫院里評估病情，尋求專業指導。
單純性脂肪肝可以通過控制飲食、減輕體重達到逆轉，脂肪肝的基礎治療是健康的生活方式，比如健康飲食、科學鍛煉。如果有明顯炎癥或纖維化，就需要抗炎保肝和抗肝纖維化治療。所以治療方式是根據患者的病情評估后，再去制訂下一步方案。
管住嘴
控制飲食：低糖、低脂飲食，平衡膳食、增加膳食纖維。多吃谷物、雜糧、粗糧，少吃精米面。
研究證明，食用富含抗性淀粉的飲食可以改變腸道細菌組成，并降低與肝損傷、炎癥相關的甘油三酯以及肝酶水平。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中，如：全谷物、豆類（扁豆、豌豆、紅腰豆）、薯類、青香蕉。
此外，淀粉類食物放冷之后，一部分已經糊化的淀粉就又回到生淀粉的狀態，這個過程叫做“回生”，淀粉在回生的過程中能產生抗性淀粉，例如冷卻的米飯和土豆等食物。
邁開腿
1
邁開腿
控制腰圍，每周 3~5 次有氧運動、減少久坐時間。
適當做一些力量訓練，增加基礎代謝率，加快脂肪消耗。
2
控制體重
超重和肥胖患者，最初 6 個月以內，需減輕目前體重的 5%~10%。
現在已經有很多證據證實：減重 5%患者的脂肪肝就能夠得到改善；減重 10%患者的炎癥和纖維化就能改善。
另外，除減重外，還要戒酒，長期過量飲酒可能會導致酒精性脂肪肝。
來源：CCTV生活圈、科普中國
編輯：劉小丹
復審：馬林虹
終審：袁志宏
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