大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐：地中海飲食奧秘30，

現在進入主題：

養脾營養早餐，能夠確保給予身體完整、均衡、充足，及時的營養物質，準確供給，身體在不斷的更新的過程，將自動修復受損的部位，逐漸獲得健康。優質的營養早餐可以改變你生命的質量！

營養早餐的關鍵在于：食材豐富，均衡，完整！

同時把食材攪拌成了流質狀，更便于人體的吸收和利用，減輕胃腸道的負擔

吃對食物，做對事情，?加上有足夠的時間

身體都會?到得??修復，因為大自然給予我們新陳代謝、自??我修復的能力

初學營養者，第一個階段應該非常用心地體會三件事

第一，就是用心吃營養早餐，你要準備吃一輩子！凡是不認真吃營養早餐的，將來遲早難免出健康問題，到時候再四處奔波求救，只能是一個笑話。

第二，停止米面、淀粉類主食，以蔬菜為主，(地瓜，南瓜，土豆，山藥，芋頭，玉米)為輔，堅果…豐富食物種類。

第三，增加水果攝取，最好的辦法就是有空就榨蔬菜水果汁(4：1)

營養跟不上，心靈學到頂也撐不住，一個血管病，一個血糖病一個情緒就涌出來 。

和生命一樣，慢性疾病的產生、發展都需要時間！慢性疾病?不是倒霉、運氣不好得到的，而是錯誤的行為?積累到一定程度后產生的～

簡單易學的營養早餐，幫助大家做孩子最溫暖的家庭醫生，如果每個家庭的寶媽都用心學習均衡營養提高免疫力，輕松對抗細菌病毒支原體感染，那么就真正做到孩子健康，媽媽省心，醫生輕松減負

免疫系統有三道防御線抵抗病菌，前兩道每個人都一樣，先天性就會有：

第一道 粘膜組織，皮膚、呼吸道 胃腸道黏膜，理論上這道線是健康的，人就不會感染，黏膜跟維生素A、B，好的油有關

第二道 如果突破了第一道進入體內，就會先由體內殺菌物質和先遣部隊吞噬細胞來跟非己物質戰斗

抗體原材料就是蛋白質，維生素C等提升免疫活性，七大營養協同，所以想要提升體質少生病，這一杯流質營養包含人體40多種必需營養素，讓身體盡可能吸收全面完整的營養，提供免疫力的物質基礎

疾病，是身體的智慧，在整個處理傷害的過程，身體會選擇性地進行身體內部資源結構的調整，并將身體的能量進行重新的分配。

這個分配，就是身體發生變化，產生癥狀的原因。要想戰勝疾病恢復健康，最重要的就是不在害怕疾病，而是把疾病當做身體的一種語言，來認識到，身體所處的狀況。

實際上，當人們把注意力從疾病的恐懼轉移到對生活習慣和飲食習慣的的重視，健康之門，就已經打開。

讓自己舒服起來

先讓自己健康起來

健康首先要吃對食物

均衡營養才能健康

水要有源頭，才能源源不斷

愛要有來處，才會綿延流淌

用愛，先把自己填滿，

你是一切美好生活的源頭

一個完整的人格會具備的四個特質：

欲望，真實，自信，愛。

尊重欲望才能活得真實，

因為真實才能本質自信，

足夠自信才能愛己愛人。

讓你獲得真實不虛的自信心

從事實出發去思考,才能從真相中獲得領悟。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師