大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐：地中海飲食奧秘，為什么要吃營養早餐的重要三個原因，為什么清潔身體的必要性46

現在進入主題：

為什么要吃營養早餐？

1、睡覺時身體修復白天工作勞累的器官，修復細胞，而所有修復工作要耗費大量養分，所以，早晨起床，你身體里的營養已被夜晚的修復工作用完；

2、沒有養分你就無法好好支持新的一天的工作生活，因為你所有的表現背后都需要養分的支持，包括一次眨眼睛、一次臉紅；

3、普通早餐（包子、面條、油條、面包、粥類）主要以碳水化合物為主，缺少優質蛋白質、脂肪、維生素、纖維、礦物質，且碳水化合物攝入過多，會消耗更多能量和養分消化食物，并且會導致血糖快速升高，反而容易困。

大多數家庭飲食偏谷類碳水為主。都知道水煮蛋營養價值高，很多家庭早餐都會有水煮蛋，但是無味且噎人的水煮雞蛋大人孩子都抗拒，以前只要見兒子吃雞蛋那種“痛苦”樣都無奈，一個蛋黃就著一杯牛奶才勉強吃完～現在把所需營養食材換成一杯營養早餐，減少胃部負擔也加快進食時間，

營養早餐，可簡可繁，最核心的就是那一杯糊糊，一杯看似簡單的糊糊，里面卻包含了人體需要七大營養素：蛋白質，脂肪，維生素礦物質，水，纖維，碳水化合物

沒有任何一種食物最有營養，均衡完整的食物才能互相協助利用，營養早餐最容易滿足身體的需求，堅持下來，你的健康就大有不同。

一杯全部下肚，瞬間吸收利用，優質蛋白好油維生素礦物質養好孩子脾胃，消化系統正向循環，胃口自然越來越好

看似簡單的早餐，其實營養豐富，由多種食材一起攪拌而成，一個完整均衡的營養組合

營養早餐攪拌的意義在于方便快捷，身體容易消化吸收，每天都能執行……

每天從一杯營養早餐開始，給自己滿滿的能量和幸福感。

這一碗不僅僅是食物，更是對身體的呵護和寵愛。每一個食材都蘊含著大自然的精華，把它們變成了美味的早餐，也變成了新一天的動力源泉。

希望每一個人都能從營養早餐開始，享受生活的每一刻。讓我們一起，用營養早餐點亮生活的色彩，用愛去呵護我們的身體。

把錢存進細胞里

健康其實很簡單，把吃飯改成均衡膳食，喝水改成喝蔬菜汁，不動改成動不動就動，食物吃不到足夠的量，就做營養補充。生活方式飲食方式的改變，健康輕而易舉。

為什么我們要帶領大家要清潔身體呢？

很簡單，有見過一年不打掃的房間嗎？有見過一年不清洗的車子嗎？很臟！這就是答案了。

我們的身體每天為我們工作，我們吃進去這么多食物，油膩的含有防腐劑的，

含有農藥殘留的，還有曾經吃過的藥物

日積月累，我們的內臟等于每天都浸泡在臟的血液中！所以定期為寶貴的身體做大掃除，就變得非常有必要了！

無論是皮膚問題、血液問題，腸道問題，肝臟問題，還是腎臟問題，或者心臟問題都一樣，都需要定期清潔打掃。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師