大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐：地中海飲食奧秘，兒童長高養脾胃的營養早餐，

現在進入主題：

每天的營養早餐、幸福餐真的沒白吃

為什么要堅持吃營養豐富的早餐

1．人體胃細胞7天更新一次；

2．皮膚細胞28天左右更新一次；

3．肝臟細胞180天更換一次；

4．紅血球細胞120天更新一次；

5．在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次

這一杯里面包含人體所需要的八大營養：蛋白質，脂肪碳水，維生素，礦物質，膳食纖維，卵磷脂，水，齊全了

在飲食上做的最堅持的一件事情就是吃營養早餐，自從關注營養后，就是不僅僅讓胃吃飽，而是讓身體的細胞不饑餓

一杯營養早餐糊，包含身體所需的七大營養素，均衡完整，每個細胞都得到滋養

我選擇全流質飲食，讓腸胃享受片刻寧靜。飲食有張有弛，健康更自在。 偶爾給腸胃放個假，感受清爽與舒適。

每天早上，簡單一杯營養均衡的營養早餐解決身體細胞需求，有時間，就來一點蔬果雞蛋什么的，沒時間，就這么一杯也足夠了～

有時間就加個水果，加點蔬菜攪拌一下，沒時間就直接泡一杯

太簡單高效了，最關鍵能夠為身體補充一日三餐吃不全，吃不到的營養成分

沒有任何財物，可以替代女人獲得美麗和年輕所帶來的幸福。好好愛惜自己，讓這一生都為你自己驕傲。

女人缺蛋白質，易累，缺油，易老！

一起缺，怕冷、不自信、情緒波動大！

還只是開始，最重要的是體內容易有炎癥。

優質營養早餐改變你的體質！

身體健康了就是福氣

醫學的目的是治病救人

而營養的目的則是保持健康和防止疾病

營養學真的是能夠幫到無數的人，他是世界上最便宜的醫學。說真的看起來花錢，但是是最省錢最省力最安全，最值得投資的一個途徑。

我們不是在某一天突然變好的，而是在每一天，一點一滴的改變里越來越好的

健康不是依賴某一款神奇的產品 ，也不是依賴哪個名醫。是要靠自己學習 和實踐 ，也是一種靈敏的覺察能力

營養均衡、足量、及時才是關鍵！

在飲食上做的最堅持的一件事情就是吃營養早餐

自從關注了營養后，一個深刻的改變，就是不僅僅讓胃吃飽，而是讓身體的細胞不饑餓

一杯營養早餐糊，包含身體所需的七大營養素，均衡完整，每個細胞都得到滋養

對于營養素來說，不是最貴的就是最好的，最貴的可能只是不容易得到而已，對身體的作用卻不是你想象的那樣，可能不如一個雞蛋對你的身體更有用。

對身體而言，需要的營養素必須是全面，即時，充足，以這些為原則

嘴巴發苦，大多是肝膽有炎癥而引起的，這跟體內的膽脂代謝有著極大的關系。引起這種情況原因有很多，例如是口腔炎癥，或者是有某些慢性疾病，又或者是胃熱而導致的口苦”。

每個人的疾病，都和他的生活習慣、環境、生活方式、情緒有直接的關系。生病的意思，就是，在一定條件下，疾病在生長。一旦疾病生長的條件被阻斷，那么疾病也就無法生長。記住，首先要阻斷疾病生長所需要的條件。

嚴重的營養失衡，其實是現代所有疾病的根本問題，而這個根本問題的核心就在于，人們都以為自己吃得夠多、夠好了，而真相卻相差太遠。

老師一直告訴我們，好好愛自己，愛家人，愛身邊的人，讓自己好心情，傻樂，不務正業，把日子過出花來，飄滿香氣，盛滿甘露，最后就會結出，甜甜的果。吃好營養早餐，是自己和家人健康的第一保障。

健康飲食四分法

空谷阿亮聊聊兒童營養與飲食：

營養早餐是孩子挑食偏食的救星，很多媽媽焦慮的原因是擔心孩子營養吃的不夠不全面，這樣做營養全面均衡，完美解決挑食問題，還能悄悄的添加平時單獨做不愛吃的食物

早上，孩子真的吃不了那么多，一杯奶昔下去，也足夠了，有時間再做點雞蛋、水果、蔬菜，就更豐富了

用兒童養脾胃助高營養粉制作的糊糊，怎么搭都好喝

一年365天，居然喝不膩

媽媽如果懂得用營養的方式，天然的營養素去解決孩子的很多問題，也就大大降低了去醫院打針吃藥的頻率，減少身體里面藥物毒素抗生素的堆積，用抗炎的植物營養和飲食去修復，提升自愈能力，日積月累才會有好的體質

每天一杯營養早餐，方便省時省力，同時滿足身體需要的40幾種營養元素，日積月累，培養好的生活方式，身上很多的亞健康問題都會慢慢消失，尤其是孩子的問題最容易恢復

長髙這件事貫穿了孩子長大的整個過程，不管在什么時候，我們都不應該忽略

雖然說髙矮胖瘦，健康快樂就好，但是身髙這事不可逆，現在能長髙點就不要放棄

懶媽每天給孩子準備一杯高密度養脾追高營養早餐，簡單、方便、營養更易吸收～

早上，孩子真的吃不了那么多，一杯奶昔下去，有時間做點雞蛋，水果，蔬菜吃，足夠了。

身高“七分天注定，三分靠打拼”，家長能做的，就是保證自己把孩子應得的身高“拿到手”，再爭取更高一點。如果放任不管，那有可能連遺傳也達不到，這就很可惜了，所以每天破壁一杯高密度營養早餐幫助干預管理身高輕松省事

兒童健康，尤其要注意的，就是不要圍著問題轉，不要圍著癥狀走！

孩子的新陳代謝快，意味著身體快速排毒，快速更新，快速修復。只要給足優質原材料，營養均衡完整、易吸收，就能快速修復和更新。

營養早餐做的口感很好不給孩子挑食的機會，所有不愛吃的食材丟進破壁機，兩分鐘攪拌好，一分鐘喝完，又不失營養的早餐，給身體細胞需要的食物

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師