北京
書接上回！
周末多睡覺！是對周末最基本的尊重！
之前我們說過！：
與周末不補覺、少補覺的人（＜1小時）相比。
周末睡懶覺的人（＞1小時）心血管疾病患病風險顯著降低63%！
與稍微多睡相比（補1-2小時），補覺超過2小時，心血管疾病風險降低70%。
而今天的研究告訴我們：
睡了就是吃了！睡了，就是瘦了！
研究里，80名志愿者，在沒有飲食或運動指導的情況下。
只將睡眠時間增加了1.2小時，他們的平均每天總熱量攝入減少了270千卡！
相當于少吃一個雞肉漢堡或三小碗米飯。女性需要蛙泳30分鐘、慢跑40分鐘或慢速跳繩36分鐘才能消耗掉這部分熱量。
經過4周，睡眠延長組的體重平均減輕了0.96斤。
我們其實之前也寫過，睡眠不夠，就是會食欲大增，而且會讓你想吃高油高糖的食物！
因為，在深度睡眠階段，體內瘦素分泌增加，促進脂肪燃燒和減肥，是減肥的有力支持。同時，饑餓激素分泌會減少，幫助自然降低食量。
相反，睡眠不足或質量下降會導致交感神經過度活躍，增加饑餓激素分泌，使食欲高漲，增幅可達45%。
所以，信仰我們睡懶教吧~！
說到怎么瘦，我的書在打折，來一本吧~
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