近日，福建福州一女子為圖夏日涼爽，經(jīng)常穿洞洞鞋。沒過幾天，她的足底就開始疼痛，嚴(yán)重時甚至難以行走。

經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，其足底筋膜存在鈣化現(xiàn)象，最終被確診為足底筋膜炎。

專家分析指出，洞洞鞋雖然鞋底柔軟，但恰恰因為缺乏對足弓的有效支撐，這種狀態(tài)會引發(fā)足底的無菌性炎癥，長期積累便容易誘發(fā)慢性足底筋膜炎。

因此，日常應(yīng)挑選合腳（不擠不松）、足弓支撐到位、緩震性能良好的鞋款。

如果已經(jīng)出現(xiàn)足底疼痛，要減少誘發(fā)疼痛的活動。此外，可以嘗試冰敷以減輕炎癥反應(yīng)。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時就醫(yī)。

這種拖鞋穿著舒服

其實正在毀掉你的腳！

夏天到了

穿運動鞋太悶

穿皮鞋有點累腳

相比之下

輕便、涼爽的人字拖、洞洞鞋

成了很多人的首選

不少涼拖鞋還有一定高度的鞋跟

無形中可以達到顯腿長、增高的效果

更是讓很多人愛不釋手

柔軟、舒適、有彈性的特點

被商家總結(jié)為“踩屎感”

然而

這類鞋雖然舒適透氣

卻可能會損害你的腳部健康

“踩屎感”到底哪兒不好？

首先，我們要知道腳是如何發(fā)力的。別小看腳在人體運動中的重要作用，當(dāng)我們開始運動，它卻是帶動身體不同部位發(fā)力的“關(guān)鍵部位”。

人到18歲左右，所有的足部骨骼、韌帶才能發(fā)育完全，形成成熟的足弓結(jié)構(gòu)，足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構(gòu)成的一個凸向上方的弓。

正常發(fā)育完全的內(nèi)側(cè)縱弓曲度大、彈性強，就像一個小型減震器。我們每走一步、跳一下，它都能緩沖來自全身骨骼和關(guān)節(jié)的壓力，讓腳部能給身體提供足夠的穩(wěn)定支撐，我們才能跑跑跳跳無壓力。

那么，擁有“踩屎感”的鞋對我們的足弓有什么壞處？

• “踩屎感”鞋底又軟又厚，無法提供穩(wěn)定支撐

“踩屎感”涼鞋由于鞋底平、軟、寬，中部承托力不夠，無法支撐我們的足部和下肢，也就無法讓腳找準(zhǔn)走路的著力點。

雖然成年人足弓已發(fā)育完全，但是如果長期著力點不正，一樣會引起足底筋膜松弛或攣縮，導(dǎo)致足弓塌陷或引起足底筋膜炎（也就是我們常說的跟痛癥），進而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)力線偏移，引起踝關(guān)節(jié)退變，甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱側(cè)彎、骨盆前傾等問題，形成不良的體態(tài)。

• 鞋跟包裹性差

“踩屎感”涼鞋一般都設(shè)計得很寬大，尤其是前足部分，腳都可以在鞋里面來回晃蕩，加上軟綿綿的鞋底會減弱我們對足部的控制，無法固定腳踝，就會導(dǎo)致難以穩(wěn)定站立。

長此以往會增加崴腳等風(fēng)險，尤其是對于原本就有內(nèi)翻、外翻等足部問題的人來說，崴腳的風(fēng)險會更大。

• 劣質(zhì)材質(zhì)

目前，市場上很多劣質(zhì)的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡膠做的，會刺激皮膚，容易引起過敏、接觸性皮炎等疾病，而且這種鞋子防滑性差，雨天很容易摔倒，還會磨出水泡。在夏天，腳底容易出汗，“踩屎感”鞋一般都是塑料材質(zhì)，別看有很多洞洞，其實一點都不透氣，汗?jié)n、腳泥黏在鞋底上，又潮又熱，容易滋生病菌，導(dǎo)致腳氣等皮膚病。

研究人員發(fā)現(xiàn)，市面上這幾年很火的廉價洞洞鞋還含有多環(huán)芳香烴和鄰苯二甲酸酯，散發(fā)出的氣味提高了患癌幾率，長時間接觸皮膚的話也增加了致癌風(fēng)險。另外，部分洞洞鞋中還檢出鉻、鎘、鉛等污染環(huán)境的重金屬，可能有害身體健康。

洞洞鞋還能穿嗎？

應(yīng)該怎么選？

那么，到底什么樣的鞋才是最適合我們的呢？

其實，找鞋就像是尋找一把“黃金鑰匙”，需要根據(jù)每個人的腳型、體重、活動量等因素來確定。不過一般來說，一個好的鞋底應(yīng)該能夠提供足夠的支撐，同時又有一定的彈性能夠緩解腳底的壓力。并不是說所有洞洞鞋都絕對不能穿，而是要懂得正確的挑選方法：

看材質(zhì)：選擇軟硬適中的材質(zhì)，尤其是邊緣要硬一點。選擇表面相對光滑的，易清潔的拖鞋。拖鞋紋路太多容易藏污納垢、滋生細菌，不僅會使拖鞋發(fā)臭，還會影響足部健康。

• 看鞋底：鞋底厚度超過4厘米且弧度明顯的洞洞鞋不建議選擇。鞋底軟硬適中，回彈力足，可以給足弓一定的回彈支撐，同時還能使腳部放松。

• 看尺碼：上腳后，最好和腳后跟有一厘米左右的縫隙。

• 看足型：有扁平足、足內(nèi)翻或足外翻問題的人群不適合穿洞洞鞋，否則會加重足部問題。

醫(yī)生建議，在夏季穿洞洞鞋、人字拖等涼拖雖然輕便涼爽，但穿著的時間不宜過長，“穿洞洞鞋的時候盡量不要穿襪子，因為穿襪子可能會減少腳底與鞋的摩擦力，從而加大崴腳的概率。”此外，醫(yī)生還強調(diào)，長時間穿人字拖對腳部的一些關(guān)節(jié)有損傷，因此大家盡量不要穿人字拖出行。

若不慎崴腳，記得這樣處理：

• 停止行走 及時就醫(yī)

踝關(guān)節(jié)扭傷后，首先要立即停止活動，避免加重?fù)p傷。推薦用彈性繃帶或護踝固定受傷部位，減少關(guān)節(jié)晃動。

如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹，要及時到醫(yī)院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴(yán)重，48小時內(nèi)也不可再讓患腳受力。必須行走時，應(yīng)借助木棍等堅硬物體充當(dāng)支撐物。

• 先冷敷

冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發(fā)展，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。

崴腳最初的48小時內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，或者用毛巾包裹住冰袋，以免凍傷皮膚。同時觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時立即停止。

冷敷后，可以將止血的外用藥噴在傷處。

• 抬高患肢

坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳，這樣可以促進靜脈血液回流，加快血液、淋巴液循環(huán)，從而減輕局部腫脹和疼痛。

• 后熱敷

剛受傷時切忌熱敷，以免擴張血管，增加出血量。

當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，即使低垂時，患腳也不會感覺脹痛，且傷處皮膚溫度恢復(fù)正常，一般是在48小時之后，出血停止，腫脹也逐漸穩(wěn)定，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。

醫(yī)生提醒，如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹或者疼痛難忍，要考慮傷到骨頭或者發(fā)生骨折的情況，請立即送醫(yī)或者撥打120急救電話。

為了保證康復(fù)效果，建議崴腳后、尤其是受傷較為嚴(yán)重時，請及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)具體病情進一步的診治，確定是否有相關(guān)韌帶的斷裂或者踝關(guān)節(jié)骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，從而給予正規(guī)的治療和康復(fù)指導(dǎo)。

如若沒有及時進行規(guī)范治療，容易給習(xí)慣性崴腳埋下隱患，慢慢發(fā)展成慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

夏天穿什么鞋最舒服？

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來源 | 央視網(wǎng) 羊城晚報