“拿回生命主導權的智慧”

共創活好的環境

『niwo』

*編整：志飛

答疑時刻

Q：接納會不會變成縱容別人傷害我？

A：親愛的，請務必分清：接納現實與守護邊界是兩回事。你可以說：

“我理解你有你的原因和狀態（這是接納現實），同時，你這樣的說話/行為方式讓我感到受傷/無法接受，我需要你停止/我需要離開這個情境（這是清晰守護自己）。”

接納讓你停止內耗，保有能量；守護邊界讓你遠離傷害。智慧在于同時運用兩者。

Q：為什么我總停不下“拼命努力”？一放松就焦慮？

A：“這常常是‘不配得感’在作祟。這可能來自于過往童年的一些經歷。你心中一直“住”著一個小孩，它相信：只有‘做’到什么，才值得被愛和休息，你就不斷地逼迫自己，直到自己耗竭。但事實上，你要認真傾聽你的身體，它比頭腦更有智慧。身體會告訴你什么是對的，而且身體會告訴你，不要再逼自己了。你的頭腦只是在試圖想要取悅父母或養你的人，想要去獲得那份其實永遠都不會到來的認同。但其實不是父母或他人不欣賞你，而是處于他們無意識的原因，他們可能沒能力給到你那份欣賞，于是你內心制造了一個空洞，并通過逼迫自己試圖要通過別人的認可和欣賞去填滿那個空洞，并沒有自己給予自己愛和欣賞。

試試這個練習：每天清晨或睡前，看著鏡子里的眼睛，溫柔而堅定地說：‘此刻的你，已經足夠好，值得擁有平靜與喜悅。’ 當你持續用自我認可填滿內心的空洞，那種強迫性的、焦慮驅動的‘拼命’自然會松動，你會找回屬于自己節奏的從容。”

冥想時刻

“說是”冥想：在愛與覺知中，與自己重逢

此刻，也邀請你輕輕閉上眼睛（如果方便的話），跟隨引導，重溫自在：

第一步：溫柔承認，輕撫內心

“我承認，我內心渴望被尊重/被看見/被理解/被愛……（說出你清單上的核心需求）。親愛的[你的名字]，這份渴望一點也不羞恥，它是你內在小孩最真實、最純粹的呼喚。我看見了，我承認它在這里。”

第二步：自我對話，深度滋養

“[你的名字]，我親愛的自己，我懂你為何如此不安，如此渴望。那些‘我不夠好’、‘我需要證明自己’的聲音，是他人無意識中傳遞給你的負擔，并非你的真相。你知道嗎？整個世界等待了百萬年的時光，才孕育出此時此刻獨一無二的你。你的存在本身，就是一份禮物。你，本自具足，無需向任何人證明你的價值。你，就是夠好！”

第三步：重構視角，看見他人

現在，想象那個曾讓你困擾的人就在眼前。放下你的期待清單，只是看著他/她。嘗試去理解：他此刻的言行，或許也源于他自己的恐懼、傷痛或未被滿足的需要。他也在他的人生劇本里盡力掙扎著。當你卸下評判的濾鏡，一個同樣在經歷生命挑戰的普通人形象會浮現。這份看見，是慈悲的開始。

呼吸似乎變得深沉，眼角濕潤，有伙伴哽咽道： “當我在心里對那個一直怨恨的家人說出‘是的，這就是現在的你’，胸口那股積壓多年的硬塊突然松動了，眼淚止不住地流，不是委屈，是釋然…… 我竟第一次對他生出了一絲理解。”

后記

關于 “身體比頭腦更有智慧，認真傾聽身體”這個話題，我們現代人普遍存在頭腦和身體長期“失聯”的情況。由于我們長期過度用腦，忽略身體的感受和表達，我們和身體漸漸失去鏈接，身體一直發出警告信號，但我們可能感受不到或者直接忽視。

niwo成長學院邀請的多位老師的工作坊中都有相關的練習。比如即將在今年10月開啟“重置工作坊”，阿里老師對重新激活身體與頭腦的連接非常有經驗，歡迎參加。

親愛的朋友，你的每一句對現實說出的“不”，都在悄悄消耗你寶貴的生命能量；而每一句發自內心的‘是的’，都在為你積蓄面對一切的柔韌與力量。

接納，不是消極的認命，而是最清醒的看見與最勇敢的選擇：

你無法改變風的方向，但你可以調整自己帆的角度；你無法強求他人改變，但你可以徹底轉變你與現實的相處方式。

就像風暴中的大樹，它的力量不在于對抗狂風，而在于深扎根系，隨風而舞——這份內在的柔韌與接納，才是生命真正的強大與自在之源。

分享會只是開啟了一扇門。門后，是更深的自我探索、更精微的能量轉化、更持久的生命蛻變之旅。在未來的深度工作坊中，我們將一起：

• 深入挖掘 那些根植于無意識的限制性信念和童年創傷。

• 系統學習 切實可行的“說是”工具與日常練習，讓接納成為本能。

• 在安全、支持的場域中，經驗深度的療愈與釋放，真正活出內在的平和與力量。

連接志同道合的伙伴，在彼此見證中共同成長。

如果你渴望：

• 終結無謂的內耗，讓能量用于創造而非對抗？

• 擁有穩定內核，無論外界風雨，內心自有安寧？

• 在關系中更自在，既能真實表達，又能理解包容？

• 解鎖生命的更多可能性，活出本自具足的豐盛？

誠摯地邀請你，踏上這趟深度轉化之旅。

讓我們在更深的層面相遇，共同探索“說是”的藝術，將生命的阻力，轉化為前行的助力。

niwo工作坊精彩合集

【重置三部曲】

【走出恐懼三部曲】

【出離系列工作坊】

【愛與連接工作坊】

【企業定制工作坊】

報名細則

【課程時間】

（具體時間報名后專人服務通知）

【地點】

北京周邊

【滾動報名中】

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微信/電話：13693632420

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