現(xiàn)在的人們，生活條件好了，兜里有錢了，就越來(lái)越重視健康，越來(lái)越關(guān)心自己的身體。這當(dāng)然沒(méi)有問(wèn)題，但很多人雖然關(guān)注健康，但卻不懂得養(yǎng)生之道，總是拼命吃各種補(bǔ)藥，各種保健品，結(jié)果是白白浪費(fèi)了錢，還把身體搞壞了，真是賠了夫人又折兵，做了真正的冤大頭。

中醫(yī)有句名言，叫“虛不受補(bǔ)”。

身體虛了，不是吃補(bǔ)藥就能好的，更不是吃的補(bǔ)藥越多越好，不是那個(gè)道理。腎為先天之本，脾胃是后天之本，人的身體虛了太久，脾胃往往都虛，你這時(shí)候還給他吃補(bǔ)藥，他根本就吸收不了，還給脾胃造成負(fù)擔(dān)。就好像一條馬路交通堵塞了，前面還沒(méi)有疏通，你還往里硬擠，那就越擠越糟糕。所以一般對(duì)于久病體虛的人，中醫(yī)都是以先調(diào)養(yǎng)脾胃為主。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生講：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。所謂“是藥三分毒”，長(zhǎng)期吃補(bǔ)藥，肯定是有損健康的。食補(bǔ)雖然好一些，安全一些，但不同的食物，都有寒熱溫涼平的不同特性，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以食補(bǔ)必須精確辨證后，才能對(duì)癥治療，起到作用。但對(duì)于我們一般人來(lái)講，根本不具備深厚的中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)，是無(wú)法做到精準(zhǔn)辨證，準(zhǔn)確選擇所需食物的。如果不懂中醫(yī)養(yǎng)生，胡亂吃些食物亂補(bǔ)，如果搞反了，就會(huì)讓身體越來(lái)越差，起到負(fù)面作用。

所以那些市面推銷的各種保健品，也不要亂吃，不能輕信商家的忽悠，再好的東西，也要對(duì)癥治療。人參、鹿茸再珍貴，也不能亂吃呀！

對(duì)于普通人來(lái)講，最好的養(yǎng)生，就是睡補(bǔ)。睡補(bǔ)屬于天補(bǔ)，可以說(shuō)是天下第一補(bǔ)藥。不但效果很好，還不需要太深厚的中醫(yī)素養(yǎng)，是個(gè)人都可以做到。

只要你了解一點(diǎn)中醫(yī)的睡眠常識(shí)，按規(guī)律睡覺(jué)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就一定會(huì)收到良好的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)藥補(bǔ)和食補(bǔ)，并且沒(méi)有一點(diǎn)副作用，還不用浪費(fèi)錢財(cái)，何樂(lè)而不為呢？

要想睡補(bǔ)，一定要按自然規(guī)律入睡，把握睡覺(jué)的黃金時(shí)間。我們睡覺(jué)的黃金時(shí)間是：晚上21點(diǎn)，——凌晨5點(diǎn)。也就是晚上9點(diǎn)躺下睡覺(jué)，早上五點(diǎn)起床，這是最佳的睡覺(jué)時(shí)間段。至于為什么是這個(gè)時(shí)間段，限于篇幅，今天不細(xì)講了，但你只要每天在這個(gè)時(shí)間段休息好，保證一生都不會(huì)有大的疾病。