一個(gè)32歲的程序員，小高，周六上午在家忙著處理工作，突然暈倒，小便失禁。

他被妻子緊急送到醫(yī)院，當(dāng)天中午，小高搶救無(wú)效，年輕的生命就此終止。

在小高的最后一刻，昏迷不醒的他，其微信賬號(hào)被拉進(jìn)了一個(gè)工作群；

在他與世長(zhǎng)辭八小時(shí)后，也就是當(dāng)天夜晚，他的微信，還收到催促工作的私聊消息。

他所遺留的手札日記中寫(xiě)道：“命運(yùn)和挫折，讓我慢慢成長(zhǎng)……”

據(jù)悉，小高生前，長(zhǎng)期熬夜加班。

“一個(gè)人干七個(gè)人的工作，因?yàn)楣镜仔綐O低，只有三千，所有人都必須竭力拼業(yè)績(jī)、拿提成，才能拿到賴以養(yǎng)家糊口的薪酬。”

如此的短暫一生，令人欲哭無(wú)淚；

更令很多同樣靠“賣苦力”為生的網(wǎng)友，紛紛表示，分明從中看到了自己……

有網(wǎng)友留言道：雖然我沒(méi)有老板，自己給自己干，但也一樣是牛馬，說(shuō)不定下一個(gè)過(guò)勞猝死的，就是我!

也有人說(shuō)，這或許是所有地區(qū)，在經(jīng)濟(jì)發(fā)展的某個(gè)階段，都在所難免的通病。

就像卓比林時(shí)代的美國(guó)，黑色幽默影片《摩登時(shí)代》，是很多工廠現(xiàn)實(shí)狀況的體現(xiàn)；

在日本等亞洲國(guó)家，由于很多因素，形形色色的過(guò)勞重負(fù)，更是普遍存在，而且內(nèi)卷嚴(yán)重。

這也難免令人聯(lián)想到日本學(xué)者森岡孝二撰寫(xiě)的一本書(shū)：《過(guò)勞時(shí)代》。

“老板的日子，也許更不好過(guò)”

小高生前的工作單位，在得知噩耗后，給了其家屬39萬(wàn)元“人道撫恤金”。

然而，這39萬(wàn)，相比于一個(gè)青壯年勞動(dòng)力的永久倒下，簡(jiǎn)直是杯水車薪。

小高生前長(zhǎng)期加班，“一個(gè)人干七個(gè)人的活兒”，這些黑料都被爆出來(lái)。

為此，不少網(wǎng)民罵小高的老板太黑，罵小高的工作單位，活活把人剝削死。

然而，在書(shū)中看來(lái)，過(guò)勞，是一個(gè)系統(tǒng)性的問(wèn)題。

單純歸咎于某些出了事兒的單位和老板，除了作為情緒發(fā)泄之外，再無(wú)多大意義。

尤其是，過(guò)勞，乃至過(guò)勞死，并非是打工人的專屬命運(yùn)，老板們的境況，并不比打工人更好。

就像松下電器的大老板，松下幸之助，早年創(chuàng)業(yè)期間，曾經(jīng)累得尿血。

他挺過(guò)了疾病，熬出了頭，是“活下來(lái)的幸運(yùn)兒”；

但相比之下，沒(méi)能成為幸存者，甚至“創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂”的企業(yè)家，又有多少呢？

——讀到這里，也許有人會(huì)懷疑：

一個(gè)日本高校的學(xué)者，未曾在企業(yè)打工，可能不懂“上班牛馬”的疾苦，站著說(shuō)話不腰疼；

甚至充滿陰謀論地認(rèn)為，這個(gè)來(lái)自資本主義國(guó)家的“磚家叫獸”，是不是在為“剝削階級(jí)”辯護(hù)？

然而，國(guó)內(nèi)的一些公開(kāi)數(shù)據(jù)，和書(shū)中的上述觀點(diǎn)，完全吻合，并無(wú)出入。

就在剛剛過(guò)去的2025年，中國(guó)健康管理協(xié)會(huì)和愛(ài)康集團(tuán)共同發(fā)布的《中國(guó)企業(yè)家健康綠皮書(shū)》，白紙黑字的數(shù)據(jù)表明：

“當(dāng)代的民營(yíng)企業(yè)家，長(zhǎng)期處于精神高壓、睡眠不足、超長(zhǎng)工時(shí)、應(yīng)酬煙酒過(guò)多等嚴(yán)重?fù)p害健康的日常生活狀態(tài)。”

“心腦血管疾病和其他多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，均高于社會(huì)均值，導(dǎo)致其平均壽命僅有58～59歲，顯著低于全國(guó)人均壽命。”

可想而知，眾多經(jīng)濟(jì)壓力和身心壓力極大的用人單位，除了設(shè)法刺激員工“多干活”，除了在這個(gè)普遍內(nèi)卷的時(shí)代，更加瘋狂地“卷自己，卷員工”，還有什么其他道路可走？

為此，書(shū)中用“全民普遍過(guò)勞”，形容上述的社會(huì)。

“除了紅海無(wú)處謀生，除了內(nèi)卷別無(wú)出路”

對(duì)“全民普遍過(guò)勞”，或曰嚴(yán)重的內(nèi)卷，書(shū)中給出了一個(gè)“貌似可行”的解決方案：

避開(kāi)千軍萬(wàn)馬擠獨(dú)木橋的紅海，作出自己的特色，在屬于自己的藍(lán)海，事半功倍地遨游。

然而書(shū)中也說(shuō)，這個(gè)解決方案，僅僅是“貌似可行”，對(duì)大多數(shù)人而言，并不現(xiàn)實(shí)。

因?yàn)樵诖吮澈螅€有個(gè)更深層次，也更為普遍的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：

統(tǒng)一的、標(biāo)準(zhǔn)化的學(xué)校教育，導(dǎo)致一方土地的幾乎所有同齡人，從知識(shí)、技能到心理素質(zhì)，都高度趨同。

即使大學(xué)以后，分專業(yè)再細(xì)，相同專業(yè)、近似專業(yè)的畢業(yè)生，各方面的能力，往往也相差無(wú)幾。

這導(dǎo)致，各行各業(yè)的就業(yè)，都像一個(gè)菜市場(chǎng)，每個(gè)人的攤位都相差無(wú)幾，所有攤位的菜品，也都沒(méi)啥區(qū)別。

當(dāng)菜販子越來(lái)越多，而附近的人口并無(wú)同樣幅度的增長(zhǎng)，也就是對(duì)菜品的需求依然和過(guò)去持平，那么，這些菜販子就只有“比拼細(xì)節(jié)”，比如競(jìng)相降價(jià)或者“多給點(diǎn)菜”。

每個(gè)上班族都是“菜販子”，所賣的菜，是自己的勞動(dòng)力。

公司、老板，所出售的產(chǎn)品或者服務(wù)，往往也是同理。

君不見(jiàn)，這十幾年來(lái)的手機(jī)，都是一塊大屏的直板；

這幾十年來(lái)的金融產(chǎn)品，也萬(wàn)變不離其宗。

“作出獨(dú)特，開(kāi)辟藍(lán)海，即使在一百年前愛(ài)迪生的時(shí)代，也只有鳳毛麟角的另類精英，才能做到。”

“而在全民教育標(biāo)準(zhǔn)化、趨同化的當(dāng)今，‘除了大家一起擠在紅海，誰(shuí)都難以獨(dú)自謀生’、‘除了內(nèi)卷，別無(wú)出路’，成了全民愈演愈烈的困境。”

這是當(dāng)今時(shí)代的弊病，也是我們之中的絕大多數(shù)人，不得不背負(fù)的共同命運(yùn)。

細(xì)節(jié)改善，大有可為

書(shū)中也并不認(rèn)為，我們只能被動(dòng)接受這種苦命。

至少，我們依然可以在很多細(xì)節(jié)上，進(jìn)行改善，其中大有可為。

站在國(guó)家、法律等宏觀角度，不斷完善社會(huì)福利，力求能為處境最不利的人群“托底兒”，是長(zhǎng)久的重中之重。

例如三十出頭的過(guò)勞死的小高，他越發(fā)年邁的父母，接下來(lái)怎么辦？

僅僅依靠公司的人道撫恤金，顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

即使和公司打官司，爭(zhēng)取更多索賠，公司又有多少錢，有多大能力？

這是對(duì)社會(huì)各界的嚴(yán)肅拷問(wèn)。

而作為一個(gè)普通人——尤其是為養(yǎng)家糊口而奔波的打工者，樹(shù)立健康意識(shí)，改善種種細(xì)節(jié)，更是非常必要。

例如久坐的程序員，不妨養(yǎng)成一種嚴(yán)格的習(xí)慣：

在長(zhǎng)時(shí)間工作中的每個(gè)小時(shí)，都抽出幾分鐘，專時(shí)專用站起來(lái)走一走、抖抖腿、伸伸懶腰、喝點(diǎn)水，或者靠墻靜蹲一會(huì)兒。

這幾分鐘的自我緩解，磨刀不誤砍柴工，耽誤不了什么工作。

但對(duì)于預(yù)防血栓、避免心腦血管的緊急事故，都大有裨益。

再如，戒煙限酒、少吃高油高鹽的外賣、控制好體重和“三高”、非緊急工作絕不熬夜……

某種意義上講，越是內(nèi)卷、高壓的境況，越需要自我關(guān)愛(ài)，和基于自我關(guān)愛(ài)的健康自律。

“這往往是學(xué)校里，根本不會(huì)刻意培養(yǎng)的素質(zhì)，但卻是‘社會(huì)人’，亟需自我學(xué)習(xí)的關(guān)鍵課程。尤其是，當(dāng)你明知道‘江湖險(xiǎn)惡’，更要積極面對(duì)，在每個(gè)細(xì)節(jié)上盡量照顧好自己。”

書(shū)中承認(rèn)，上述的細(xì)節(jié)改善，無(wú)疑“治標(biāo)不治本”。

但即使如此，如果能夠不斷做好，也足以避免很多過(guò)勞死的重大悲劇；

更能避免很多“打工牛馬”式的生活態(tài)度——例如為了多掙點(diǎn)錢，不惜整夜不睡覺(jué)，身體嚴(yán)重不適也依然硬撐著不休息。

無(wú)論如何，祝愿每個(gè)辛勞的打工人，以及為打工人提供薪酬崗位的老板們，都能多一些對(duì)自己的切實(shí)關(guān)愛(ài)，讓年紀(jì)輕輕就死于過(guò)勞的人間慘劇，別再重演。

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